આધુનિક જીવનશૈલી અને ડિજિટલ યુગમાં, આપણે આપણા દિવસનો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે, લેપટોપ પર કામ કરવામાં અથવા સ્માર્ટફોનમાં જોવામાં વિતાવીએ છીએ. આ સતત આગળ ઝૂકીને બેસવાની ટેવ (જેને ‘ટેક નેક’ પણ કહેવાય છે) ગરદનના સ્નાયુઓ પર ભારે દબાણ લાવે છે, જેના પરિણામે ગરદનનો દુખાવો, જડતા અને સર્વાઇકલની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓના…
આજકાલની આધુનિક અને ડિજિટલ દુનિયામાં આપણી જીવનશૈલીમાં ઘણા મોટા ફેરફારો આવ્યા છે. મોટાભાગના લોકોનો સમય કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અને સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીન સામે પસાર થાય છે. સતત સ્ક્રીન સામે જોતા રહેવાથી, કામ કરતી વખતે કે મોબાઈલ વાપરતી વખતે આપણી ડોક (ગરદન) મોટાભાગે આગળની તરફ નમેલી રહે છે. મેડિકલ અને ફિઝિયોથેરાપીની ભાષામાં આ સ્થિતિને ‘ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર’ (Forward…
આજના ડિજિટલ યુગમાં, આપણે મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ સ્ક્રીન કે લેપટોપ સામે ઝુકીને વિતાવીએ છીએ. આના કારણે ‘ટેક્સ્ટ નેક’ અથવા ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે. ગરદન પાછળ નમાવવાની, જેને મેડિકલ ભાષામાં Neck Extension કહેવામાં આવે છે, તે ગરદનની લવચીકતા વધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક અત્યંત અસરકારક કસરત છે. આ લેખમાં આપણે Neck Extension…
