આધુનિક જીવનશૈલી અને ડિજિટલ યુગમાં, આપણે આપણા દિવસનો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે, લેપટોપ પર કામ કરવામાં અથવા સ્માર્ટફોનમાં જોવામાં વિતાવીએ છીએ. આ સતત આગળ ઝૂકીને બેસવાની ટેવ (જેને ‘ટેક નેક’ પણ કહેવાય છે) ગરદનના સ્નાયુઓ પર ભારે દબાણ લાવે છે, જેના પરિણામે ગરદનનો દુખાવો, જડતા અને સર્વાઇકલની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓના…
આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યારે આપણો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે અથવા મોબાઈલ જોવામાં પસાર થાય છે, ત્યારે ‘ટેક નેક’ (Tech Neck) અને ગરદનનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ગરદનના સ્નાયુઓ નબળા પડવાને કારણે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિમાં આઇસોમેટ્રિક એક્સટેન્શન (Isometric Extension) કસરત ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત…
આજના ડિજિટલ યુગમાં, આપણે મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ સ્ક્રીન કે લેપટોપ સામે ઝુકીને વિતાવીએ છીએ. આના કારણે ‘ટેક્સ્ટ નેક’ અથવા ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે. ગરદન પાછળ નમાવવાની, જેને મેડિકલ ભાષામાં Neck Extension કહેવામાં આવે છે, તે ગરદનની લવચીકતા વધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક અત્યંત અસરકારક કસરત છે. આ લેખમાં આપણે Neck Extension…
