ઓપન બુક સ્ટ્રેચ (Open Book Stretch): પીઠ, ખભા અને કરોડરજ્જુની લવચીકતા માટેનો શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, મોબાઈલ ફોનનો સતત ઉપયોગ કરવો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ – આ બધી બાબતોને કારણે આપણા શરીરના સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે. ખાસ કરીને આપણી પીઠ, ગરદન અને ખભાના ભાગમાં દુખાવો થવો એ સામાન્ય બાબત બની ગઈ…