આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યાં ટેક્નોલોજી આપણી જીવનશૈલીનો અભિન્ન અંગ બની ગઈ છે, ત્યાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી કેટલીક પાયાની બાબતોને સમજવી અનિવાર્ય છે. આપણે આખો દિવસ ઘણી બધી શારીરિક હલનચલન કરીએ છીએ, જેમાંથી એક સૌથી સામાન્ય હલનચલન છે – ‘Neck Flexion’ એટલે કે ગરદનને નીચેની તરફ ઝુકાવવી. ભલે આ એક સાદી ક્રિયા લાગે, પરંતુ તેની…
આજના ડિજિટલ યુગમાં, આપણે મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ સ્ક્રીન કે લેપટોપ સામે ઝુકીને વિતાવીએ છીએ. આના કારણે ‘ટેક્સ્ટ નેક’ અથવા ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે. ગરદન પાછળ નમાવવાની, જેને મેડિકલ ભાષામાં Neck Extension કહેવામાં આવે છે, તે ગરદનની લવચીકતા વધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક અત્યંત અસરકારક કસરત છે. આ લેખમાં આપણે Neck Extension…
આજના સમયમાં આપણે કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસી રહીએ છીએ અથવા સતત મોબાઈલ ફોનમાં નીચું જોઈને કામ કરીએ છીએ. આના કારણે ગરદનના સ્નાયુઓ પર ભારે દબાણ આવે છે, જે લાંબા ગાળે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ, જકડાઈ જવી (Stiffness) અને માથાના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ નોતરે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે ‘ગરદન રોટેશન’ એટલે કે ગરદનને ડાબે-જમણે ફેરવવાની…
