આજના સમયમાં કમ્પ્યુટર પર સતત કામ કરવાથી, ભારે વજન ઉપાડવાથી અથવા રમતગમત દરમિયાન ખભાના સ્નાયુઓ પર ખૂબ જ ભાર પડે છે. ખભાની પાછળનો ભાગ (Posterior Capsule) જકડાઈ જવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સમસ્યામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે ‘સ્લીપર સ્ટ્રેચ’ (Sleeper Stretch) એક અત્યંત પ્રભાવી કસરત છે. આ લેખમાં આપણે સ્લીપર સ્ટ્રેચ શું છે, તે કેવી…
ખભો એ શરીરનો સૌથી ગતિશીલ સાંધો છે, પરંતુ જ્યારે તેમાં ઈજા થાય અથવા ‘ફ્રોઝન શોલ્ડર’ (Frozen Shoulder) જેવી સમસ્યા ઉદભવે, ત્યારે સાદો હાથ હલાવવો પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ડોક્ટરો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા સૌથી પહેલા જે કસરતની સલાહ આપવામાં આવે છે તે છે ‘પેન્ડુલમ એક્સરસાઇઝ’. આ લેખમાં આપણે પેન્ડુલમ એક્સરસાઇઝ શું છે, તે…
આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ થઈ ગઈ છે. કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, ખોટી રીતે સૂવું અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ ખભાના જકડાઈ જવા (Frozen Shoulder) જેવી સમસ્યાઓ નોતરે છે. આ સમસ્યામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે ‘શોલ્ડર વોલ ક્લાઈમ્બ’ અથવા ‘દીવાલ પર આંગળીઓ ચલાવવી’ એ સૌથી પ્રભાવી અને સરળ કસરત માનવામાં આવે છે….
