ચીન ટક (Chin Tucks) – રૂમાલનો ટેકો આપીને ગરદન પાછળ ધકેલવી (Chin Tucks with Towel): ગરદનના દુખાવા અને પોશ્ચર સુધારવા માટેની રામબાણ કસરત
આજના આધુનિક અને ડિજિટલ યુગમાં, આપણા જીવનનો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન, લેપટોપ કે સ્માર્ટફોન સામે પસાર થાય છે. સતત સ્ક્રીન સામે જોતાં રહેવાને કારણે આપણે અજાણતા જ આપણી ગરદન અને માથું આગળની તરફ ઝુકાવી દઈએ છીએ. મેડિકલ ભાષામાં આ સ્થિતિને “ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર” (Forward Head Posture) અથવા “ટેક્સ્ટ નેક” (Text Neck) કહેવામાં આવે છે. આ…