Runner’s knee exercises

આજના આધુનિક અને ઝડપી જીવનમાં, જ્યાં મોટાભાગના લોકો કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે અથવા તો ફિટનેસ માટે દોડવા (રનિંગ) અને સાયકલિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ પર વધુ ધ્યાન આપે છે, ત્યાં શરીરના કેટલાક ખાસ સ્નાયુઓ અને પેશીઓ પર અતિશય દબાણ આવે છે. આમાંનો જ એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે ‘આઇટી બેન્ડ’ (IT Band) અથવા…