આજના સમયમાં કમ્પ્યુટર પર સતત કામ કરવાથી, ભારે વજન ઉપાડવાથી અથવા રમતગમત દરમિયાન ખભાના સ્નાયુઓ પર ખૂબ જ ભાર પડે છે. ખભાની પાછળનો ભાગ (Posterior Capsule) જકડાઈ જવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સમસ્યામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે ‘સ્લીપર સ્ટ્રેચ’ (Sleeper Stretch) એક અત્યંત પ્રભાવી કસરત છે. આ લેખમાં આપણે સ્લીપર સ્ટ્રેચ શું છે, તે કેવી…
આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ થઈ ગઈ છે. કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, ખોટી રીતે સૂવું અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ ખભાના જકડાઈ જવા (Frozen Shoulder) જેવી સમસ્યાઓ નોતરે છે. આ સમસ્યામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે ‘શોલ્ડર વોલ ક્લાઈમ્બ’ અથવા ‘દીવાલ પર આંગળીઓ ચલાવવી’ એ સૌથી પ્રભાવી અને સરળ કસરત માનવામાં આવે છે….
આપણા શરીરના સાંધાઓમાં ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) સૌથી વધુ ગતિશીલતા ધરાવે છે. આપણા રોજિંદા કાર્યોમાં ખભાની હલનચલન ખૂબ જ અગત્યનો ભાગ ભજવે છે. પરંતુ, આધુનિક જીવનશૈલી, કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવાની આદત અને શારીરિક શ્રમના અભાવે ખભાના સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા અને દુખાવાની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. ખભાની સંપૂર્ણ ગતિશીલતા જાળવી રાખવા માટે વિવિધ…
