side-lying leg raise

ફિટનેસ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યની દુનિયામાં ઘણી એવી કસરતો છે જે આપણા રોજિંદા જીવન માટે અત્યંત જરૂરી હોવા છતાં તેની અવારનવાર અવગણના કરવામાં આવે છે. આવી જ એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ હિલચાલ અને કસરત છે હિપ એબડક્શન (Hip Abduction), જેને સરળ ભાષામાં ‘પગને શરીરથી બાજુમાં ખોલવાની ક્રિયા’ કહી શકાય. આ લેખમાં આપણે હિપ એબડક્શન શું છે, તેમાં…