રોલ ડાઉન્સ (Roll Downs): ઊભા રહીને ધીમે ધીમે કમરથી નીચે વળવાની કસરત – સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત સમયમાં, આપણી જીવનશૈલી મોટાભાગે બેઠાડું થઈ ગઈ છે. કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે બેસી રહેવું, મોબાઈલનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવો અને શારીરિક શ્રમનો અભાવ — આ બધી બાબતોની સીધી અસર આપણી કરોડરજ્જુ (Spine) અને સ્નાયુઓ પર પડે છે. પરિણામે કમરનો દુખાવો, ગરદનની જકડન અને ખભાનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે….