આજકાલની આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં આપણા શરીરની લવચીકતા (Flexibility) દિવસેને દિવસે ઘટી રહી છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે ખુરશી પર બેસી રહેવાથી આપણા થાપાના સ્નાયુઓ (Hip flexors) અકડાઈ જાય છે, જેના પરિણામે કમરનો દુખાવો અને સાંધાની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે રોજિંદા જીવનમાં સ્ટ્રેચિંગ અને વોર્મ-અપ કસરતોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ…
આજના આધુનિક અને ઝડપી જીવનમાં, જ્યાં મોટાભાગના લોકો કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે અથવા તો ફિટનેસ માટે દોડવા (રનિંગ) અને સાયકલિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ પર વધુ ધ્યાન આપે છે, ત્યાં શરીરના કેટલાક ખાસ સ્નાયુઓ અને પેશીઓ પર અતિશય દબાણ આવે છે. આમાંનો જ એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે ‘આઇટી બેન્ડ’ (IT Band) અથવા…
આપણા શરીરનો સંપૂર્ણ ભાર આપણા પગ પર રહેલો છે, અને તેમાં પણ પીંડીના સ્નાયુઓ (Calf Muscles) ચાલવા, દોડવા, કૂદવા અને શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં ખૂબ જ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. આધુનિક જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાની આદત, ઊંચી એડીના પગરખાં (High heels) પહેરવા કે પછી અતિશય શારીરિક શ્રમને કારણે પીંડીના સ્નાયુઓ ઘણીવાર…
આજના આધુનિક સમયમાં બેઠાડુ જીવનશૈલી અને કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે બેસી રહેવાની આદતને કારણે આપણા શરીરના ઘણા સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે. તેમાં સૌથી વધુ પ્રભાવિત થતા સ્નાયુઓ એટલે હેમસ્ટ્રિંગ (Hamstrings). જાંઘના પાછળના ભાગમાં આવેલા આ સ્નાયુઓ આપણા શરીરના હલનચલન, ચાલવા, દોડવા અને બેસવા-ઊઠવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે,…
