આજના આધુનિક યુગમાં બેઠાડુ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાનપાનની આદતોને કારણે પેટના ભાગે ચરબી વધવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ફિટ રહેવા અને આકર્ષક શરીર મેળવવા માટે ‘કોર સ્ટ્રેન્થ’ (Core Strength) એટલે કે શરીરના મધ્ય ભાગના સ્નાયુઓ મજબૂત હોવા ખૂબ જરૂરી છે. જ્યારે આપણે પેટની કસરતો વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે ‘સીટ-અપ્સ’ સૌથી પહેલા મગજમાં…
આજના સમયમાં ફિટ રહેવું એ માત્ર શોખ નથી પણ જરૂરિયાત બની ગઈ છે. જ્યારે ફિટનેસની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકોનું ધ્યાન ‘સિક્સ પેક એપ્સ’ અથવા સપાટ પેટ પર હોય છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા અને સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે ‘એબ્ડોમિનલ ક્રન્ચીસ’ (Abdominal Crunches) સૌથી લોકપ્રિય કસરત છે. આ લેખમાં આપણે ક્રન્ચીસ કરવાની સાચી રીત, તેના…
આજના આધુનિક જીવનમાં બેઠાડુ જીવનશૈલી અને કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવાને કારણે કમરનો દુખાવો અને નબળા સ્નાયુઓની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. જ્યારે આપણે જીમ કે કસરતની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે લોકો મોટાભાગે સિક્સ-પેક એપ્સ બનાવવા માટે ભારે કસરતો કરતા હોય છે, પરંતુ શરીરના ‘કોર’ (Core) એટલે કે મધ્ય ભાગને મજબૂત કરવાનું ભૂલી જાય…
