પગમાં કળતર થવી

પગમાં કળતર શું છે?

પગમાં કળતર એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેમાં પગમાં ઝણઝણાટી, સુન્નતા અથવા ચુસ્ત થવાની અનુભૂતિ થાય છે. ઘણીવાર આ કળતર કોઈ ખાસ કારણ વગર થાય છે અને થોડા સમય પછી જાતે જ દૂર થઈ જાય છે.

પગમાં કળતર થવાના કારણો:

પગમાં કળતર થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં શામેલ છે:

• નર્વ કમ્પ્રેશન: જ્યારે નર્વ પર દબાણ પડે છે ત્યારે કળતર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાથી અથવા સૂવાથી અથવા કોઈ ચોક્કસ હાવભાવ કરવાથી નર્વ પર દબાણ પડી શકે છે.
• વિટામિનની ઉણપ: વિટામિન B12, વિટામિન B6, વિટામિન B1 જેવા વિટામિનની ઉણપથી પણ પગમાં કળતર થઈ શકે છે.
• ડાયાબિટીસ: ડાયાબિટીસથી નર્વને નુકસાન થઈ શકે છે જેના કારણે કળતર થઈ શકે છે.
• કિડનીની બીમારી: કિડનીની બીમારીથી શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો એકઠા થાય છે જે નર્વને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• પરિભ્રમણ સંબંધિત સમસ્યાઓ: જો પગમાં પૂરતું લોહી ન પહોંચે તો પણ કળતર થઈ શકે છે.
• અન્ય કારણો: કેટલીકવાર પગમાં કળતર ગર્ભાવસ્થા, કેટલીક દવાઓના આડઅસર, અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે.

પગમાં કળતરના લક્ષણો:

• પગમાં ઝણઝણાટી
• પગમાં સુન્નતા
• પગમાં ચુસ્ત થવાની અનુભૂતિ
• પગમાં દુખાવો
• પગમાં નબળાઈ

નિદાન:

જો તમને વારંવાર પગમાં કળતર થાય છે, તો તમારે ડૉક્ટરને બતાવવું જોઈએ. ડૉક્ટર તમારું મેડિકલ હિસ્ટ્રી લેશે અને તમારા પગની તપાસ કરશે. જરૂર પડ્યે, ડૉક્ટર તમને અન્ય પરીક્ષણો જેવા કે બ્લડ ટેસ્ટ, નર્વ કંડક્શન સ્ટડી અથવા MRI કરવા માટે કહી શકે છે.

સારવાર:

પગમાં કળતરની સારવાર તેના કારણ પર આધારિત હોય છે. જો કળતર કોઈ વિટામિનની ઉણપને કારણે થાય છે, તો તમારે વિટામિન સપ્લિમેન્ટ લેવાની જરૂર પડી શકે છે. જો કળતર ડાયાબિટીસને કારણે થાય છે, તો તમારે તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે દવાઓ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

નિવારણ:

• નિયમિત વ્યાયામ કરો.
• હેલ્ધી ખોરાક ખાઓ.
• ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો.
• સ્વસ્થ વજન જાળવો.
• લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું અથવા સૂવાનું ટાળો.

ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું:

જો તમને પગમાં કળતર સાથે નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય તો તમારે તરત જ ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• પગમાં દુખાવો
• પગમાં નબળાઈ
• પગમાં સોજો
• ચાલવામાં તકલીફ
• પગમાં લાલાશ

પગમાં કળતર થવાના કારણો શું છે?

પગમાં કળતર થવાના ઘણા બધા કારણો હોઈ શકે છે. આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને થાય છે.

પગમાં કળતર થવાના કેટલાક સામાન્ય કારણો:

• નર્વ કમ્પ્રેશન: જ્યારે નર્વ પર દબાણ પડે છે ત્યારે કળતર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાથી અથવા સૂવાથી અથવા કોઈ ચોક્કસ હાવભાવ કરવાથી નર્વ પર દબાણ પડી શકે છે.
• વિટામિન્સની ઉણપ: વિટામિન B12, વિટામિન B6, વિટામિન B1 જેવા વિટામિનની ઉણપથી પણ પગમાં કળતર થઈ શકે છે.
• ડાયાબિટીસ: ડાયાબિટીસથી નર્વને નુકસાન થઈ શકે છે જેના કારણે કળતર થઈ શકે છે.
• કિડનીની બીમારી: કિડનીની બીમારીથી શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો એકઠા થાય છે જે નર્વને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• પરિભ્રમણ સંબંધિત સમસ્યાઓ: જો પગમાં પૂરતું લોહી ન પહોંચે તો પણ કળતર થઈ શકે છે.
• અન્ય કારણો: કેટલીકવાર પગમાં કળતર ગર્ભાવસ્થા, કેટલીક દવાઓના આડઅસર, અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે.

પગમાં કળતરના ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

પગમાં કળતર એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આ સમસ્યામાં પગમાં ઝણઝણાટી, સુન્નતા અથવા ચુસ્ત થવાની અનુભૂતિ થાય છે.

પગમાં કળતરના ચિહ્નો અને લક્ષણો:

• ઝણઝણાટી: પગમાં ઇલેક્ટ્રિક શોક જેવી અનુભૂતિ થવી.
• સુન્નતા: પગમાં કોઈ અનુભૂતિ ન થવી.
• ચુસ્ત થવું: પગમાં કંઈક દબાણ હોય તેવું લાગવું.
• દુખાવો: કળતર સાથે પગમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
• નબળાઈ: પગમાં નબળાઈ અનુભવવી.
• ચાલવામાં તકલીફ: કળતરને કારણે ચાલવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

આ લક્ષણો ક્યારેય અવગણવા જોઈએ નહીં, ખાસ કરીને જો:

• આ લક્ષણો વારંવાર આવે છે.
• આ લક્ષણો સાથે તમને દુખાવો, સોજો કે લાલાશ થાય છે.
• આ લક્ષણોને કારણે તમને દૈનિક કામકાજ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

કોને પગમાં કળતર થવાનું જોખમ વધારે છે?

પગમાં કળતર થવાનું જોખમ કેટલાક લોકોમાં વધુ હોય છે. આવા કેટલાક પરિબળો છે:

• ડાયાબિટીસ: ડાયાબિટીસવાળા લોકોમાં નર્વને નુકસાન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જેના કારણે પગમાં કળતર થઈ શકે છે.
• કિડનીની બીમારી: કિડનીની બીમારીથી શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો એકઠા થાય છે જે નર્વને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• વિટામિન્સની ઉણપ: વિટામિન B12, B6, B1 જેવા વિટામિન્સની ઉણપથી પણ કળતર થઈ શકે છે.
• પરિભ્રમણ સંબંધિત સમસ્યાઓ: જો પગમાં પૂરતું લોહી ન પહોંચે તો પણ કળતર થઈ શકે છે.
• ગર્ભાવસ્થા: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનમાં ફેરફાર અને બાળકના વજનથી નર્વ પર દબાણ આવી શકે છે.
• ઉંમર: વધતી ઉંમર સાથે નર્વ ધીમે ધીમે નબળા પડે છે.
• પોષણની ખામી: અપૂરતું પોષણ નર્વના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.
• આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન: આલ્કોહોલ નર્વને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• ધૂમ્રપાન: ધૂમ્રપાન રક્તવાહિનીઓને સાંકડી કરે છે અને નર્વને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• કેટલીક દવાઓ: કેટલીક દવાઓના આડઅસર તરીકે પગમાં કળતર થઈ શકે છે.
• લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવું: લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાથી અથવા સૂવાથી નર્વ પર દબાણ પડી શકે છે.

જો તમને પગમાં કળતર થાય છે અને તે લાંબા સમય સુધી રહે છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને કળતરનું કારણ શોધી કાઢશે.

પગમાં કળતર સાથે કયા રોગો સંકળાયેલા છે?

પગમાં કળતર એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર, આ કળતર કોઈ ગંભીર રોગનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

પગમાં કળતર સાથે સંકળાયેલા કેટલાક રોગો:

• ડાયાબિટીસ: ડાયાબિટીસ એ સૌથી સામાન્ય કારણો પૈકીનું એક છે. ઊંચા બ્લડ સુગર લેવલ નર્વને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે કળતર થાય છે.
• કિડનીની બીમારી: કિડનીની બીમારીથી શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો એકઠા થાય છે, જે નર્વને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• પરિભ્રમણ સંબંધિત સમસ્યાઓ: જો પગમાં પૂરતું લોહી ન પહોંચે તો પણ કળતર થઈ શકે છે.
• વિટામિન્સની ઉણપ: વિટામિન B12, B6, B1 જેવા વિટામિન્સની ઉણપથી પણ કળતર થઈ શકે છે.
• નર્વ કમ્પ્રેશન: જ્યારે કોઈ નર્વ પર દબાણ આવે છે ત્યારે પણ કળતર થઈ શકે છે.
• અન્ય રોગો: કેટલાક અન્ય રોગો જેમ કે મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, ગિલિયન-બેરે સિન્ડ્રોમ, અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સર પણ પગમાં કળતરનું કારણ બની શકે છે.

પગમાં કળતરનું નિદાન કેવી રીતે કરવું?

પગમાં કળતરનું નિદાન કરવા માટે ડૉક્ટર વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે. આ પદ્ધતિઓ દ્વારા ડૉક્ટર કળતરનું કારણ શોધી શકે છે અને તે મુજબ સારવાર આપી શકે છે.

નિદાનની પ્રક્રિયા:

• મેડિકલ હિસ્ટ્રી: ડૉક્ટર તમારી તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે. જેમ કે, તમને કોઈ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે કે નહીં, તમે કઈ દવાઓ લો છો, તમને આ લક્ષણો ક્યારથી થાય છે, વગેરે.
• શારીરિક પરીક્ષણ: ડૉક્ટર તમારા પગની તપાસ કરશે. તેઓ તમારા પગમાં સંવેદનશીલતા, શક્તિ અને રીફ્લેક્સ ચકાસશે.
• ન્યુરોલોજિકલ પરીક્ષણ: ડૉક્ટર તમારી નર્વ સિસ્ટમની તપાસ કરશે. આમાં તમારી નર્વની કામગીરી, સ્નાયુઓની શક્તિ અને સંતુલન ચકાસવાનો સમાવેશ થાય છે.
• ઇમેજિંગ ટેસ્ટ: જરૂર પડ્યે, ડૉક્ટર એક્સ-રે, એમઆરઆઈ અથવા સીટી સ્કેન જેવા ઇમેજિંગ ટેસ્ટ કરવા માટે કહી શકે છે. આ ટેસ્ટ દ્વારા નર્વ અથવા હાડકામાં કોઈ નુકસાન છે કે નહીં તે જાણી શકાય છે.
• બ્લડ ટેસ્ટ: ડાયાબિટીસ, વિટામિનની ઉણપ, અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને શોધવા માટે બ્લડ ટેસ્ટ કરવામાં આવી શકે છે.
• નર્વ કંડક્શન સ્ટડી: આ ટેસ્ટ દ્વારા નર્વમાં સિગ્નલ કેટલી ઝડપથી મોકલવામાં આવે છે તે જાણી શકાય છે.

નિદાન કરવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

નિદાન કરવામાં લાગતો સમય કળતરના કારણ પર આધારિત છે. કેટલીકવાર, નિદાન કરવામાં થોડા દિવસો લાગી શકે છે, જ્યારે કેટલીકવાર ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે.

જો તમને પગમાં કળતર થાય છે તો તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?

જો તમને પગમાં કળતર વારંવાર થાય છે અથવા અન્ય કોઈ લક્ષણો સાથે હોય તો તમારે તરત જ ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

પગમાં કળતરની સારવાર શું છે?

પગમાં કળતરની સારવાર તેના કારણ પર આધારિત હોય છે. કારણ જાણવા માટે ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને જરૂરી ટેસ્ટ કરશે. એકવાર કારણ જાણી ગયા પછી, ડૉક્ટર યોગ્ય સારવાર આપશે.

સામાન્ય રીતે પગમાં કળતરની સારવારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• કારણ દૂર કરવું: જો કળતર કોઈ ખાસ દવા અથવા વિટામિનની ઉણપને કારણે થાય છે, તો તે દવા બદલવા અથવા વિટામિન સપ્લિમેન્ટ આપવામાં આવી શકે છે.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: નિયમિત વ્યાયામ કરવો, હેલ્ધી ખોરાક ખાવો, ધૂમ્રપાન છોડવું, સ્વસ્થ વજન જાળવવું વગેરે જેવા ફેરફારો કરવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે.
• દવાઓ: કેટલીકવાર દુખાવાની દવાઓ અથવા નર્વના દુખાવા માટેની દવાઓ આપવામાં આવી શકે છે.
• ફિઝિકલ થેરાપી: ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ તમને ખેંચાણ અને દુખાવાને ઘટાડવા માટે વિશિષ્ટ કસરતો અને તકનીકો શીખવી શકે છે.
• સર્જરી: જો કળતરનું કારણ કોઈ શારીરિક સમસ્યા હોય, જેમ કે નર્વ પર દબાણ, તો સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

કળતરને રોકવા માટે શું કરી શકાય?

• નિયમિત વ્યાયામ: નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી પરિભ્રમણ સુધરે છે અને નર્વને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
• હેલ્ધી ખોરાક: વિટામિન અને ખનિજથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ.
• ધૂમ્રપાન છોડો: ધૂમ્રપાન રક્તવાહિનીઓને સાંકડી કરે છે અને નર્વને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• સ્વસ્થ વજન જાળવો: વધારે વજન હોવાથી સાંધા પર દબાણ વધે છે અને નર્વને નુકસાન થઈ શકે છે.
• લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું અથવા સૂવાનું ટાળો: આ નર્વ પર દબાણ લાવી શકે છે.
• સુગરનું લેવલ નિયંત્રણમાં રાખો: જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો સુગરનું લેવલ નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મહત્વની નોંધ: આ માત્ર સામાન્ય માહિતી છે. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા માટે તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું:

જો તમને પગમાં કળતર વારંવાર થાય છે અથવા અન્ય કોઈ લક્ષણો સાથે હોય તો તમારે તરત જ ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

મુખ્ય લક્ષણો જેના માટે તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• પગમાં દુખાવો
• પગમાં નબળાઈ
• પગમાં સોજો
• ચાલવામાં તકલીફ
• પગમાં લાલાશ

ડૉક્ટર તમને નીચેના પ્રશ્નો પૂછી શકે છે:

• તમને ક્યારથી કળતર થાય છે?
• કળતર ક્યાં થાય છે?
• કળતર કેટલું સમય રહે છે?
• કળતર સાથે અન્ય કોઈ લક્ષણો છે કે નહીં?
• તમે કઈ દવાઓ લો છો?
• તમને કોઈ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે કે નહીં?

ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને જરૂરી ટેસ્ટ કરશે. એકવાર કારણ જાણી ગયા પછી, ડૉક્ટર યોગ્ય સારવાર આપશે.

પગમાં કળતરની ફિઝીયોથેરાપી સારવાર શું છે?

પગમાં કળતર માટેની ફિઝિયોથેરાપી સારવાર

પગમાં કળતર માટે ફિઝિયોથેરાપી એ એક અસરકારક સારવાર હોઈ શકે છે. તેનાથી નર્વની કામગીરી સુધરે છે, લોહીનું પરિભ્રમણ વધે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.

ફિઝિયોથેરાપીમાં શું શામેલ હોય છે:

• કસરતો: ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને વિશિષ્ટ કસરતો શીખવશે જે તમારા પગની મસલ્સને મજબૂત બનાવશે અને લચીલા બનાવશે. આ કસરતોમાં હળવી ખેંચાણ, સ્ટ્રેચિંગ અને મજબૂતીકરણ કસરતો શામેલ હોઈ શકે છે.
• મસાજ: મસાજથી લોહીનું પરિભ્રમણ વધે છે અને સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થાય છે.
• હીટ થેરાપી: ગરમ પાણીની બેગ અથવા હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે અને સ્નાયુઓને આરામ મળે છે.
• ઇલેક્ટ્રિકલ સ્ટિમ્યુલેશન: આ પદ્ધતિમાં નર્વને ઉત્તેજિત કરવા માટે નરમ વીજળીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
• મોબિલાઇઝેશન: જો કોઈ સાંધામાં જકડાણ હોય તો ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તેને હળવા હાથે હલાવીને જકડાણ દૂર કરશે.

ફિઝિયોથેરાપીના ફાયદા:

• દુખાવો ઓછો કરે છે
• નર્વની કામગીરી સુધારે છે
• લોહીનું પરિભ્રમણ વધારે છે
• સ્નાયુઓની શક્તિ વધારે છે
• જીવનની ગુણવત્તા સુધારે છે

ક્યારે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને મળવું જોઈએ:

જો તમને પગમાં કળતરની સાથે દુખાવો, સોજો, અથવા ચાલવામાં મુશ્કેલી થાય છે તો તમારે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને મળવું જોઈએ.

મહત્વની નોંધ: ફિઝિયોથેરાપી શરૂ કરતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમારી સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરશે અને તમારા માટે વ્યક્તિગત સારવારનો પ્લાન બનાવશે.

સારવારનો સમય:

સારવારનો સમય તમારી સ્થિતિની ગંભીરતા પર આધારિત છે. સામાન્ય રીતે, થોડા અઠવાડિયા અથવા મહિનાઓ સુધી નિયમિત ફિઝિયોથેરાપી સત્રો લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

ફિઝિયોથેરાપીની સાથે અન્ય સારવારો:

ઘણા કિસ્સાઓમાં, ફિઝિયોથેરાપીને અન્ય સારવારો સાથે જોડીને વધુ સારા પરિણામો મળી શકે છે. જેમ કે, દવાઓ, સર્જરી વગેરે.

યાદ રાખો: ફિઝિયોથેરાપી એ એક સુરક્ષિત અને અસરકારક સારવાર છે. જો તમને પગમાં કળતરની સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની મદદ લો.

પગમાં કળતરનો ઘરેલું ઉપચાર શું છે?

પગમાં કળતર એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. જેમ કે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું, ખરાબ રીતે સૂવું, વિટામિન્સની ઉણપ, નર્વની સમસ્યાઓ વગેરે. ઘણા કિસ્સામાં ઘરેલું ઉપચારથી પગમાં કળતરમાં રાહત મળી શકે છે.

પગમાં કળતર માટેના કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર:

• ગરમ પાણીથી પગ ડુબાડવા: ગરમ પાણીમાં થોડું મીઠું અથવા બેકિંગ સોડા ઉમેરીને પગ 15-20 મિનિટ સુધી ડુબાડવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને કળતર ઓછું થાય છે.
• મસાજ: પગને હળવા હાથે મસાજ કરવાથી પણ કળતરમાં રાહત મળી શકે છે. આ માટે તમે કોકોનટ ઓઈલ અથવા અન્ય કોઈ એરોમા ઓઈલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• હળવું વ્યાયામ: નિયમિત રૂપે હળવો વ્યાયામ કરવાથી પણ રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને કળતરની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
• આહારમાં ફેરફાર: પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી કળતરની સમસ્યા ઓછી થાય છે. જેમ કે કેળા, બદામ, પાલક વગેરે.
• ઊંઘની પૂરતી માત્રા: પૂરતી ઊંઘ લેવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને કળતરની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
• પગ ઊંચા રાખવા: સૂતી વખતે પગને થોડા ઊંચા રાખવાથી પણ કળતર ઓછું થાય છે.

જો ઘરેલું ઉપચારથી કળતરની સમસ્યા દૂર ન થાય તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

પગમાં કળતરનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું?

પગમાં કળતરનું જોખમ ઘટાડવા માટે નીચેના ઉપાયો કરી શકાય છે:

• સ્વસ્થ જીવનશૈલી:
  • સંતુલિત આહાર: પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સથી ભરપૂર ખોરાક લો. જેમ કે કેળા, બદામ, પાલક, દાળ, અને અનાજ.
  • પૂરતો પાણી પીવો: શરીરમાં પાણીની ઉણપથી નર્વ્સને નુકસાન થઈ શકે છે.
  • નિયમિત વ્યાયામ: હળવો વ્યાયામ જેમ કે ચાલવું, દોડવું, સ્વિમિંગ વગેરે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
  • તણાવ ઓછો કરો: તણાવથી નર્વ્સ પર દબાણ વધે છે. યોગ, ધ્યાન જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરીને તણાવ ઓછો કરો.
• સારી ઊંઘ: પૂરતી ઊંઘ લેવી શરીરને આરામ આપે છે અને નર્વ્સને મજબૂત બનાવે છે.
• મદ્યપાન અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો: આ બંને આદતો નર્વ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• યોગ્ય પોસ્ચર: બેસતી વખતે અને ઉભા રહેતી વખતે યોગ્ય પોસ્ચર રાખવું જોઈએ.
• જૂતા: આરામદાયક અને ફિટિંગ જૂતા પહેરવા જોઈએ.
• વજનનું સંચાલન: વધુ વજનથી પગમાં દબાણ વધે છે.
• ઠંડીમાં સાવચેતી: ઠંડીમાં પગને ગરમ રાખવા.
• નિયમિત ચેકઅપ: જો કળતરની સમસ્યા વારંવાર થાય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

મહત્વની નોંધ: જો તમને કળતર સાથે અન્ય કોઈ લક્ષણો જેવા કે નબળાઈ, સુન્ન થવું, દુખાવો વગેરે થાય તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

સારાંશ

પગમાં કળતર એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. આમાં નર્વ્સ પર દબાણ, વિટામિન્સની ઉણપ, ડાયાબિટીસ, કિડનીની બીમારી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

પગમાં કળતરના મુખ્ય કારણો:

• લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવું: જેમ કે બેસવું કે ઉભું રહેવું.
• વિટામિન્સની ઉણપ: ખાસ કરીને વિટામિન B12, B6 અને E.
• ડાયાબિટીસ: ડાયાબિટીસથી નર્વ્સને નુકસાન થઈ શકે છે.
• કિડનીની બીમારી: કિડનીની બીમારીથી શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો એકઠા થાય છે જે નર્વ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• નર્વ્સ પર દબાણ: જેમ કે હર્નિએટેડ ડિસ્ક.
• પરિભ્રમણ સંબંધિત સમસ્યાઓ: જ્યારે પગમાં પૂરતું લોહી ન પહોંચે ત્યારે કળતર થઈ શકે છે.

પગમાં કળતરના લક્ષણો:

• પગમાં સુન્ન થવું
• પગમાં ઝણઝણાટી થવી
• પગમાં દુખાવો થવો
• ચાલવામાં તકલીફ થવી

પગમાં કળતર માટેના ઘરેલુ ઉપચાર:

• ગરમ પાણીમાં પગ ડુબાડવા
• હળવો વ્યાયામ
• આરામદાયક જૂતા પહેરવા
• સંતુલિત આહાર લેવો
• પૂરતી ઊંઘ લેવી

પગમાં કળતરનું જોખમ ઘટાડવાના ઉપાયો:

• સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી
• નિયમિત વ્યાયામ કરવો
• સંતુલિત આહાર લેવો
• ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાનથી દૂર રહેવું
• નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવવી

જ્યારે ડૉક્ટરને મળવું:

જો કળતરની સમસ્યા વારંવાર થાય અથવા અન્ય લક્ષણો સાથે હોય તો તરત જ ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.