કમરના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય શું છે?

કમરના દુખાવા માટે કોઈ એક “શ્રેષ્ઠ” ઉપાય નથી કારણ કે દુખાવાનું કારણ અને તેની તીવ્રતા દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ હોય છે.

જો કે, કેટલાક સામાન્ય ઉપાયો જે મદદરૂપ થઈ શકે છે તેમાં શામેલ છે:

Table of Contents

ઘરેલુ ઉપાય:

આરામ: થોડા દિવસો માટે ભારે કામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ટાળો.
ગરમી અથવા ઠંડી સેક: દુખાવાના વિસ્તાર પર 20 મિનિટ માટે ગરમી અથવા ઠંડી સેક લગાવો, દિવસમાં ઘણી વખત.
દવાઓ: ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન દુખાવો અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વ્યાયામ: જ્યારે તમારો દુખાવો ઓછો થાય, ત્યારે તમારી પીઠ અને પેટની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ખેંચાણ અને સૌમ્ય કસરતો શરૂ કરો. યોગ અને પિલેટ્સ ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
સારી મુદ્રા: ઊભા રહેતી વખતે, બેસતી વખતે અને સૂતી વખતે સારી મુદ્રા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
વજન ઘટાડવું: જો તમે વધુ વજન ધરાવો છો, તો યોગ્ય આહાર અને વ્યાયામ દ્વારા થોડું વજન ઘટાડવાથી તમારી પીઠ પરનો દબાણ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

વ્યાવસાયિક સારવાર

જો તમારા ઘરેલુ ઉપાયોથી દુખાવો દૂર ન થાય અથવા તે વધુ ખરાબ થાય, તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. તેઓ દુખાવાના કારણનું નિદાન કરી શકે છે અને યોગ્ય સારવાર આપી શકે છે, જેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

ફિઝીયોથેરાપી: એક ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને દુખાવો ઘટાડવા અને તમારી ગતિશીલતા અને શક્તિ સુધારવા માટે કસરતો અને ખેંચાણ શીખવાડશે.
દવાઓ: ડૉક્ટર તમને દુખાવો, સોજો અથવા સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઘટાડવા માટે મજબૂત દવાઓ આપી શકે છે.
ઇન્જેક્શન: કોર્ટિસોન જેવા દવાઓના ઇન્જેક્શન દુખાવવાળા વિસ્તારમાં સીધા રાહત આપી શકે છે.
શસ્ત્રક્રિયા: ગંભીર કિસ્સાઓમાં, જ્યાં અન્ય સારવાર નિષ્ફળ જાય છે, ત્યાં ડિસ્ક હર્નિએશન અથવા સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ જેવી સમસ્યાઓને સુધારવા માટે શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે.

કમરમાં દુખાવો થવાના કારણો કયા છે?

કમરના દુખાવાના ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે

સ્નાયુઓ અને સ્નાયુબંધનોમાં ખેંચાણ અથવા તાણ: આ એ કમરના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. તે ભારે વસ્તુ ઉંચકવા, ખોટી રીતે બેસવા અથવા સૂવા, અથવા વધુ પડતી કસરત કરવાથી થઈ શકે છે.
ગ્રીવા ડિસ્ક હર્નિએશન: જ્યારે કરોડરજ્જુના ગાદીનો નરમ ભાગ બહાર નીકળી જાય છે અને તેની આસપાસની ચેતાને દબાવે છે ત્યારે આ થાય છે.
ગંઠિયા રોગ: આ એક સ્વયં-પ્રતિરક્ષા રોગ છે જે સાંધામાં સોજો અને દુખાવોનું કારણ બને છે.
સ્પોન્ડાયલોઆર્થરાઈટિસ: આ એક પ્રકારનો સાંધાનો રોગ છે જે કરોડરજ્જુને અસર કરે છે.
ફ્રેક્ચર: કમરનાં હાડકામાં ફ્રેક્ચર ખૂબ જ દુખાવો કરી શકે છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસિસ: આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાઓ નબળા અને ભંગાઈ જવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

કમરના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય માટે સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક

સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક એ અમદાવાદમાં આવેલી એક પ્રતિષ્ઠિત ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક છે જે કમરના દુખાવા સહિત વિવિધ પ્રકારના દુખાવા અને ઈજાઓની સારવારમાં નિષ્ણાત છે.

તેમના અનુભવી અને કુશળ ફિઝીયોથેરાપિસ્ટો દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગત સારવાર યોજનાઓ બનાવવા માટે સમય કાઢે છે, જેમાં કસરતો, ખેંચાણ, મેન્યુઅલ થેરાપી અને અન્ય સારવાર તકનીકોનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક માં કમરના દુખાવા માટે ઓફર કરવામાં આવતી કેટલીક ચોક્કસ સારવારોમાં શામેલ છે:

માન્યુઅલ થેરાપી: આમાં સાંધા અને સ્નાયુઓમાં ગતિશીલતા અને કાર્યક્ષમતા સુધારવા માટે હાથનો ઉપયોગ કરીને વિવિધ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે.
કસરતો અને ખેંચાણ: આ તમારી પીઠ અને પેટની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તમારી ગતિશીલતા અને સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
TENS (ટ્રાન્સક્યુટેનિયસ ઇલેક્ટ્રિકલ ન્યુરોસ્ટિમ્યુલેશન): આ એક પ્રકારની થેરાપી છે જે દુખાવો દૂર કરવા માટે તમારી પીઠના સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે વિદ્યુત પ્રવાહનો ઉપયોગ કરે છે.
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ: આ એક પ્રકારની થેરાપી છે જે દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે તમારી પીઠના ગાળામાં ગરમી અને અવાજ તરંગોનો ઉપયોગ કરે છે.

સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક એક પ્રતિષ્ઠિત સુવિધા છે જે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સંભાળ અને દર્દી-કેન્દ્રિત સેવા માટે જાણીતી છે. જો તમને કમરનો દુખાવો થઈ રહ્યો હોય, તો આજે જ તેમનો સંપર્ક કરો અને તેઓ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે જુઓ.

સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિકના સંપર્કો:

વેબસાઇટ: https://samarpanphysioclinic.com
ફોન: +91 98986 07803

સરનામું સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક

સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક વસ્ત્રાલ શાખા

બી-04, શિવાલિક બંગલો, પાસે. મેટ્રો પિલર નં. 156
નજીક. રતનપુરા ગામ,
માધવ સ્કૂલ રોડ
સામે ભવાની પાર્ટી પ્લોટ
વસ્ત્રાલ રોડ
અમદાવાદ

સમય: સવારે 9:00 થી બપોરે 12:00 સુધી,
સાંજે: 4:00pm થી 8:00pm.

ડૉ. નિતેશ પટેલ (BPT, MIAP)
M: 9898607803
: 7777976968

વિશાળની નજીકના અન્ય સ્થળો નિરાંત ચાર રસ્તા અને માધવ સ્કૂલ રોડ છે

બાપુનગર શાખા:

ચંદ્રગુપ્ત ફ્લેટ,
રામજી મંદિર,
B/H: નીલકંઠ ડેરી,
નજીક. સત્સંગી શાળા
ઇન્ડિયા કોલોની રોડ,
બાપુનગર.અમદાવાદ.

સમય: સવારે 9 થી 12, સાંજે 5 થી 8.

ડૉ. નિતેશ પટેલ (BPT, MIAP)
M: 9898607803

અમરાઈવાડી: નજીક. રબારી કોલોની ચાર રસ્તા શાખા

સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક.
બંસીધર સોસાયટી, રેવાભાઈ શોપિંગ સેન્ટર સામે,
B/H. બંસીધર મેડિકલ સ્ટોર,
વસ્ત્રાલ રોડ, અમરાઈવાડી, અમદાવાદ.

સમય: સવારે 8 થી 12, સાંજે 4 થી 8.

ડૉ. નિતેશ પટેલ (BPT, MIAP) M: 9898607803
ડૉ. કોમલ ચૌહાણ – ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ

મો નં. : 6352845017

ઈન્ડિયા કોલોની રોડ શાખા:

મોબાઇલ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક.
બી-01, જગતનગર સોસાયટી, શક્તિધારા સોસાયટી સામે.
ઇન્ડિયા કોલોની રોડ થી ટોલનાકા,
બાપુનગર, અમદાવાદ.

સમય: સવારનું સત્ર: સવારે 9:00 થી બપોરે 12:00 સુધી,
સાંજનું સત્ર: સાંજે 4:00 થી 8:00 વાગ્યા સુધી.

નિકોલ નરોડા રોડ શાખા:

સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક
6, ગોવર્ધન ગેલેક્સી બંગલો,
ફોર્ચ્યુન સર્કલ પાસે,
નજીક. હરિદર્શન ચાર રસ્તા
પાછળ. શાલ્બી હોસ્પિટલ
નિકોલ ન્યુ નરોડા રોડ
ન્યુ ઈન્ડિયા કોલોની રોડ
અમદાવાદ.

સમય:

સવારે: 9:00 થી બપોરે 1:00 વાગ્યા સુધી
સાંજે: 4:00 વાગ્યાથી 8:00 વાગ્યા સુધી

ડૉ. નિતેશ પટેલ: ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ.

મો નંબર: 09898607803

ડૉ. પ્રિંકલ પટેલ – ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ.

ડૉ. યશ્વી પટેલ – ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ.
ડૉ. ભાવના વાલંદ – ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ
ડૉ. જ્યોતિ શર્મા – ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ

મણિનગર શાખા

સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી એન્ડ વેઈટ લોસ ક્લિનિક, મણિનગર શાખા

મણિનગર ક્લિનિક સરનામું:

01, નેહરુ પાર્ક સોસાયટી
ભૈરવનાથ મંદિર પાસે
તિરુપતિ ખીરુની સામે
ભૈરવનાથ, મણિનગર
અમદાવાદ, ગુજરાત 380028