પરિચય આધુનિક જીવનશૈલીમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, અનિયમિત ખોરાક, તણાવ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ બન્યા છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિત કસરત શરીરને માત્ર ફિટ રાખવા માટે જ નહીં પરંતુ હૃદય, સ્નાયુઓ, હાડકાં અને સમગ્ર શરીરની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે પણ ખૂબ જરૂરી છે. વિશ્વભરના આરોગ્ય નિષ્ણાતો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5…
ક્રિકેટ એક એવી રમત છે જેમાં ઝડપ, શક્તિ, સ્ટેમિના અને ટેક્નિક—બધી જ બાબતોનું સંતુલન જરૂરી હોય છે. ખાસ કરીને ફાસ્ટ બોલર્સ માટે કમર (Lower Back) સૌથી વધુ દબાણ સહન કરતો ભાગ બને છે. સતત દોડવું, જોરથી જમ્પ કરીને બોલિંગ કરવું અને શરીરને વળાંક આપીને બોલ છોડવો—આ તમામ ક્રિયાઓ કમરની મસલ્સ અને સ્પાઇન પર ભારે લોડ…
પરિચય આજના સમયમાં ફિટનેસ પ્રત્યે લોકોમાં જાગૃતિ વધતા દોડવું (Running) એક લોકપ્રિય કસરત બની ગયું છે. સવારે પાર્કમાં, રોડ પર કે જીમમાં ટ્રેડમિલ પર દોડતા લોકોની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. દોડવું હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની સ્ટેમિના વધારે છે. પરંતુ ઘણી વખત નિયમિત દોડનારાઓને ઘૂંટણમાં દુખાવાની સમસ્યા થવા…
સ્વિમિંગ એક સંપૂર્ણ શરીર માટેની ઉત્તમ કસરત માનવામાં આવે છે. તે શરીરની સ્ટેમિના, ફેફસાંની ક્ષમતા અને સ્નાયુઓની તાકાત વધારવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ સતત અને ખોટી ટેકનિકથી કરવામાં આવતું સ્વિમિંગ ખભામાં ગંભીર ઈજા પણ કરી શકે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી તરતા લોકો, પ્રોફેશનલ સ્વિમર્સ અને સ્પર્ધાત્મક ખેલાડીઓમાં “Swimmer’s Shoulder” નામની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય…
પરિચય ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં ઘણા કુદરતી ફેરફારો થાય છે, જેમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફેરફાર હાડકાંની ઘનતા (Bone Density) ઘટવાનો છે. જ્યારે હાડકાં ધીમે-ધીમે નબળાં, પાતળાં અને ભાંગી જવાની શક્યતા વધુ ધરાવતા બની જાય છે, ત્યારે આ સ્થિતિને ઓસ્ટિઓપોરોસિસ (Osteoporosis) કહેવામાં આવે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં, ખાસ કરીને મહિલાઓમાં મેનોપોઝ…
પરિચય ગોલ્ફર્સ એલ્બો (Golfer’s Elbow), જેને તબીબી ભાષામાં Medial Epicondylitis કહેવામાં આવે છે, તે કોણીની અંદરની બાજુમાં થતો દુખાવો અને સોજાની સમસ્યા છે. આ સ્થિતિમાં હાથના કાંડા અને આંગળીઓને વાળતા સ્નાયુઓના ટેન્ડન પર વધુ પડતો તાણ આવવાથી તેમાં સૂક્ષ્મ ઈજા થાય છે. જોકે તેનું નામ “ગોલ્ફર્સ એલ્બો” છે, પરંતુ માત્ર ગોલ્ફ રમતા લોકોને જ આ…
પરિચય આજના સમયમાં સ્માર્ટફોનનો સતત ઉપયોગ, કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ, બાળકોને વારંવાર ઊંચકવા, ઘરકામ અને પુનરાવર્તિત હાથની હલનચલનને કારણે કાંડાના અંગૂઠા તરફના ભાગમાં દુખાવો થવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો તેને સામાન્ય મચકોડ અથવા સ્નાયુનો દુખાવો માની અવગણે છે, પરંતુ ઘણીવાર તેનું સાચું કારણ De Quervain’s Tenosynovitis હોય છે….
પરિચય સવારે ઊંઘમાંથી ઉઠીને જમીન પર પહેલું પગ મૂકતા જ એડીમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે? થોડું ચાલ્યા પછી દુખાવો ઓછો થઈ જાય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી અથવા વધુ ચાલવાથી ફરી વધી જાય છે? જો હા, તો શક્ય છે કે તમને પ્લાન્ટર ફેસાઇટિસ (Plantar Fasciitis) હોય. આ સમસ્યા આજકાલ ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ…
ઘૂંટણનો ઘસારો (Osteoarthritis – OA) એ વિશ્વભરમાં જોવા મળતી સૌથી સામાન્ય સાંધાની સમસ્યાઓમાંની એક છે. ઘણા લોકો માને છે કે ઘૂંટણમાં ઘસારો થાય એટલે ચાલવું કે કસરત કરવી નહીં. પરંતુ હકીકતમાં યોગ્ય પ્રકારની કસરતો ઘૂંટણના દુખાવાને ઘટાડવામાં, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને સાંધાની કાર્યક્ષમતા જાળવવામાં ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. બીજી તરફ કેટલીક ખોટી કસરતો અથવા…
ઘૂંટણનો લાંબા સમયથી ચાલતો દુખાવો, સાંધાનો ઘસારો (Osteoarthritis), ચાલવામાં તકલીફ અને દૈનિક કામોમાં અસમર્થતા જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય ત્યારે ઘણા દર્દીઓ માટે ટોટલ ની રિપ્લેસમેન્ટ (Total Knee Replacement – TKR) શ્રેષ્ઠ ઉપચાર સાબિત થાય છે. આજકાલ TKR સર્જરી ખૂબ સફળ માનવામાં આવે છે, પરંતુ માત્ર સફળ ઓપરેશનથી જ સંપૂર્ણ પરિણામ મળતું નથી. વાસ્તવમાં, સર્જરી પછીની…
