ઊંઘ માટે ટીપ્સ

આધુનિક જીવનશૈલીમાં ઘણા લોકો માટે રાત્રીની શિફ્ટ અથવા બદલાતી પાળીમાં કામ કરવું સામાન્ય બની ગયું છે. હોસ્પિટલો, કોલ સેન્ટર, ફેક્ટરી, સુરક્ષા સેવા, ટ્રાન્સપોર્ટ, મીડિયા અને IT ક્ષેત્રમાં કામ કરતા લાખો લોકો દિવસ-રાતની બદલાતી ફરજ બજાવે છે. પરંતુ સતત રાતે જાગવું અથવા ઊંઘના સમયને બદલતા રહેવું શરીરના કુદરતી ઘડિયાળ પર અસર કરે છે. જો યોગ્ય આયોજન…