ઊભા રહીને કસરત

આજના આધુનિક સમયમાં બેઠાડુ જીવનશૈલી અને કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે બેસી રહેવાની આદતને કારણે આપણા શરીરના ઘણા સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે. તેમાં સૌથી વધુ પ્રભાવિત થતા સ્નાયુઓ એટલે હેમસ્ટ્રિંગ (Hamstrings). જાંઘના પાછળના ભાગમાં આવેલા આ સ્નાયુઓ આપણા શરીરના હલનચલન, ચાલવા, દોડવા અને બેસવા-ઊઠવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે,…