એન્કલ મજબૂત કરવાની રીત

સ્વાસ્થ્યપ્રદ જીવનશૈલી માટે નિયમિત કસરત અનિવાર્ય છે. ઘણીવાર આપણે જિમ જઈને ભારે વજન ઉપાડવાની કે કલાકો સુધી દોડવાની કસરતો પર ધ્યાન આપીએ છીએ, પરંતુ આપણા શરીરના પાયા સમાન ‘પગ’ અને ખાસ કરીને ‘પિંડીઓ’ (Calf Muscles) ની કસરતને અવગણીએ છીએ. Heel Raises અથવા Calf Raises, જેને ગુજરાતીમાં ‘એડી ઊંચી કરવી’ અથવા ‘પંજા પર ઊભા રહેવું’ કહેવામાં…