કમર મજબૂત બનાવવાની કસરતો

ખેડૂત આપણા દેશની અર્થવ્યવસ્થાનો આધારસ્તંભ છે. પરંતુ ખેતીનું કામ જેટલું મહત્વપૂર્ણ છે, એટલું જ શારીરિક રીતે પડકારજનક પણ છે. લાંબા સમય સુધી વાંકું વળીને કામ કરવું, ભારે વજન ઊંચકવું, ટ્રેક્ટર ચલાવવું, પાકની કાપણી કરવી, ખાતર અને દવાઓનો છંટકાવ કરવો જેવી પ્રવૃત્તિઓ કમર પર સતત ભાર મૂકે છે. પરિણામે ઘણા ખેડૂતો કમરના દુખાવા (Low Back Pain)…