કમર માટે યોગ્ય બોડી મિકેનિક્સ

સવારે ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી ઘણા લોકો પથારીમાંથી એકદમ સીધા બેસી જાય છે અને પછી તરત ઊભા થઈ જાય છે. સામાન્ય રીતે આ સરળ ક્રિયા લાગે છે, પરંતુ ખોટી રીતે પથારીમાંથી ઊઠવાથી ખાસ કરીને કમર, ગરદન, ખભા અને ઘૂંટણ પર અનાવશ્યક ભાર પડી શકે છે. લાંબા સમયથી કમરનો દુખાવો, સ્લિપ ડિસ્ક, સાયટિકા, ગરદનનો દુખાવો અથવા શરીરમાં…