કમર માટે સલામત હિલચાલ

સવારે ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી આપણે પથારીમાંથી કેવી રીતે ઊઠીએ છીએ તે બાબત સામાન્ય લાગતી હોવા છતાં શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો એલાર્મ વાગતાં જ સીધા બેઠા થઈ જાય છે અથવા કમરને ઝટકો આપીને ઊભા થઈ જાય છે. આ આદત ખાસ કરીને કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, સ્લિપ ડિસ્ક, સાઇટિકા અથવા વધતી ઉંમરના…