પેટની ચરબી (Belly Fat) ઘટાડવી એ માત્ર દેખાવનો પ્રશ્ન નથી, પણ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત જરૂરી છે. પેટની આસપાસ જમા થયેલી ચરબી, જેને ‘વિસેરલ ફેટ’ (Visceral Fat) કહેવામાં આવે છે, તે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને બ્લડ પ્રેશર જેવી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. ઘણા લોકો માને છે કે માત્ર ડાયટિંગ કરવાથી ચરબી…
કોર (Core) એટલે શું? ઘણા લોકો માને છે કે કોર એટલે માત્ર પેટના સ્નાયુઓ. પરંતુ વાસ્તવમાં, કોર એ તમારા ધડનો મધ્ય ભાગ છે. જેમાં નીચેના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે: મજબૂત કોરના ફાયદા કસરતો શરૂ કરતા પહેલા એ જાણવું જરૂરી છે કે આપણે આ કેમ કરી રહ્યા છીએ: કોર સ્ટ્રેન્થ વધારવા માટેની ૫ શ્રેષ્ઠ કસરતો અહીં…
આજની ભાગદોડ ભરી અને બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં આપણા શરીરના સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી ખાસ કરીને પીઠ, કમર અને પેલ્વિક (પેડુના) વિસ્તારમાં જકડાહટ અનુભવાય છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે બટરફ્લાય સ્ટ્રેચ (Butterfly Stretch) એક અત્યંત અસરકારક અને સરળ કસરત છે. યોગની ભાષામાં આ કસરતને…
