કાંડા કસરતો

ટેનિસ અને બેડમિન્ટન જેવી રેકેટ સ્પોર્ટ્સમાં કાંડા (Wrist) અને કોણી (Elbow) શરીરના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાં આવે છે. દરેક સ્મેશ, ડ્રોપ, બેકહેન્ડ, ફોરહેન્ડ અને સર્વિસ દરમિયાન આ બંને સાંધા પર સતત દબાણ પડે છે. જો યોગ્ય વોર્મ-અપ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ ન કરવામાં આવે તો ખેલાડીઓને ટેનિસ એલ્બો (Tennis Elbow), ગોલ્ફર્સ એલ્બો (Golfer’s Elbow),…