કાફ સ્ટ્રેચિંગ કસરત

રાત્રે સૂતી વખતે અચાનક પગની પિંડીમાં અસહ્ય દુખાવો થવો, સ્નાયુઓ કડક થઈ જવા અને પગને સીધો કરવામાં મુશ્કેલી પડવી જેવી સમસ્યાનો અનુભવ ઘણા લોકો કરે છે. આ સ્થિતિને સામાન્ય ભાષામાં પગમાં ગોટલા આવવા અથવા મસલ ક્રેમ્પ્સ (Muscle Cramps) કહેવામાં આવે છે. ખાસ કરીને રાત્રિના સમયે આવતા ગોટલાને નોક્ટર્નલ લેગ ક્રેમ્પ્સ (Nocturnal Leg Cramps) કહેવામાં આવે…