સ્કીપિંગ એટલે દોરડું કૂદવાની કસરત. બાળકોમાં રમતમાં અને રમતવીરોમાં ફિટનેસ ટ્રેનિંગ તરીકે લોકપ્રિય એવી આ કસરત હવે વજન ઘટાડવા, સ્ટેમિના વધારવા અને શરીરને સક્રિય રાખવા માટે પણ મોટા પ્રમાણમાં કરવામાં આવે છે. પરંતુ સ્કીપિંગ વિશે એક સામાન્ય માન્યતા છે કે “દોરડા કૂદવાથી ઘૂંટણના સાંધાને નુકસાન થાય છે.” શું આ વાત ખરેખર સાચી છે? શું સ્કીપિંગ…
આજકાલ વજન ઘટાડવા, સ્ટેમિના વધારવા, હાર્ટ હેલ્થ સુધારવા અને ફિટનેસ જાળવવા માટે ટ્રેડમિલ પર દોડવું ખૂબ લોકપ્રિય બન્યું છે. પરંતુ ઘણા લોકો ટ્રેડમિલ ચાલુ કરીને સીધા જ ઝડપી દોડવાનું શરૂ કરી દે છે. આ રીત યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી દોડવાનું હોય, સ્પીડ વધુ રાખવાની હોય અથવા શરીર લાંબા સમયથી નિષ્ક્રિય હોય ત્યારે…
આજના સમયમાં ફિટનેસ માટે ટ્રેડમિલ (Treadmill) સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા કાર્ડિયો મશીનોમાંનું એક છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને સ્ટેમિના વધારવા માટે ટ્રેડમિલ પર ચાલે છે અથવા દોડે છે. પરંતુ એક સામાન્ય પ્રશ્ન વારંવાર પૂછવામાં આવે છે – શું ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી ઘૂંટણને નુકસાન થાય છે? ઘણા લોકો એવું માને છે કે…
સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્યને લઈને સમાજમાં ઘણી માન્યતાઓ અને ગેરમાન્યતાઓ પ્રચલિત છે. તેમાંની એક ખૂબ જ સામાન્ય ગેરમાન્યતા એ છે કે પીરિયડ્સ (માસિક ધર્મ) દરમિયાન મહિલાઓએ કસરત કરવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે અથવા રક્તસ્ત્રાવ વધારી શકે છે. વર્ષોથી આ માન્યતા ઘણી મહિલાઓને તેમની ફિટનેસ રૂટિનથી દૂર રાખતી આવી છે. પરંતુ શું આ…
પરિચય આધુનિક જીવનશૈલીમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, અનિયમિત ખોરાક, તણાવ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ બન્યા છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિત કસરત શરીરને માત્ર ફિટ રાખવા માટે જ નહીં પરંતુ હૃદય, સ્નાયુઓ, હાડકાં અને સમગ્ર શરીરની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે પણ ખૂબ જરૂરી છે. વિશ્વભરના આરોગ્ય નિષ્ણાતો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5…
