કોણીના દુખાવાની કસરત

ટેનિસ એલ્બો એટલે કોણીના બહારના ભાગમાં થતો દુખાવો, જેને તબીબી ભાષામાં Lateral Elbow Tendinopathy અથવા Lateral Epicondylitis તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. નામમાં “ટેનિસ” હોવા છતાં આ સમસ્યા માત્ર ટેનિસ રમનાર લોકોને જ થાય એવું નથી. વારંવાર હાથથી કામ કરવું, સતત ગ્રિપ કરવી, વજન ઉઠાવવું, સ્ક્રુડ્રાઇવર વાપરવું, કપડાં નિચોવવા, કમ્પ્યુટર અથવા માઉસનો લાંબો સમય ઉપયોગ કરવો…