પરિચય સિઝેરિયન ડિલિવરી (C-Section) પછી માતાના શરીરમાં અનેક શારીરિક અને હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. ડિલિવરી પછી ઘણા માતાઓનો સૌથી સામાન્ય પ્રશ્ન હોય છે – “પેટ ક્યારે ઓછું થશે?” અથવા “પેટ ઘટાડવા માટે કસરત ક્યારે શરૂ કરવી સુરક્ષિત છે?” ઘણી વખત સોશિયલ મીડિયા અથવા આસપાસના લોકોની સલાહને આધારે મહિલાઓ ખૂબ વહેલી તકે કસરત શરૂ કરી દે…
આજના સમયમાં પેટની વધતી ચરબી (Belly Fat) અને નબળા કોર (Core Muscles)ની સમસ્યા દરેક ઉંમરના લોકોમાં સામાન્ય બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, અનિયમિત ખોરાક અને તણાવ જેવા કારણોસર પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવા લાગે છે. ઘણા લોકો માને છે કે માત્ર સિટ-અપ્સ અથવા ક્રન્ચેસ કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી…
જિમમાં ભારે વજન ઉઠાવતી વખતે મોટાભાગના લોકોનું ધ્યાન માત્ર કેટલું વજન ઉઠાવવું તેના પર હોય છે, પરંતુ સાચી બ્રીધિંગ ટેકનિક (Breathing Technique) એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાથી શરીરને વધુ સ્થિરતા મળે છે, કમર અને કરોડરજ્જુ પરનો ભાર ઘટે છે, શક્તિ વધે છે અને ઇજાનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. ઘણા લોકો ભારે…
