ગરદન અને ખભાની કસરતો

આજના સમયમાં વિદ્યાર્થીઓના દફ્તરનું વજન સતત વધી રહ્યું છે. શાળાના પુસ્તકો, નોટબુક, ટિફિન, પાણીની બોટલ, પ્રોજેક્ટ ફાઇલ અને અન્ય સામગ્રીને કારણે ઘણા વિદ્યાર્થીઓ રોજ પોતાના શરીરના વજનની સરખામણીએ ખૂબ ભારે દફ્તર ઉપાડે છે. તેના પરિણામે ખભામાં દુખાવો, ગરદનમાં તાણ, પીઠમાં દુખાવો અને શરીરની ખોટી સ્થિતિ (Poor Posture) જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. જો આ સમસ્યાને…