ગર્ભાવસ્થાની સલામત કસરતો

પરિચય ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રણ મહિના (7મા, 8મા અને 9મા માસ) માતા અને બાળક બંને માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોય છે. આ સમય દરમિયાન બાળકનું વજન ઝડપથી વધે છે, જેના કારણે માતાના શરીર પર વધારાનો ભાર પડે છે. કમરનો દુખાવો, પગમાં સોજો, થાક, શ્વાસ ચઢવો અને ઊંઘમાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. આવા સમયમાં…