આજના આધુનિક અને ભાગદોડભર્યા યુગમાં, આપણી જીવનશૈલી વધુને વધુ બેઠાડુ બનતી જાય છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, વાહનોનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને મનોરંજન માટે મોબાઈલ કે ટીવી પર નિર્ભરતાએ આપણને શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય બનાવી દીધા છે. આ નિષ્ક્રિયતા અનેક ગંભીર બીમારીઓનું મૂળ છે. આવા સમયે, ‘10,000 પગલાં’ ચાલવાનો વિચાર એક વૈશ્વિક સ્વાસ્થ્ય…
આજના આધુનિક અને ટેકનોલોજી આધારિત યુગમાં, આપણા કાંડા પર બંધાયેલી ઘડિયાળ હવે માત્ર સમય જોવાનું સાધન રહી નથી. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં ‘વેરેબલ ટેકનોલોજી’ (Wearable Technology) એટલે કે પહેરી શકાય તેવા ઉપકરણોએ બજારમાં ધૂમ મચાવી છે. સ્માર્ટવોચ અને ફિટનેસ બેન્ડ્સ હવે યુવાનોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેકની જીવનશૈલીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયા છે. આકર્ષક ડિઝાઇન, અનેક…
આજના આધુનિક યુગમાં ટેકનોલોજીએ સ્વાસ્થ્ય ક્ષેત્રે ક્રાંતિ લાવી દીધી છે. જ્યારે આપણે ‘વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી’ (VR) શબ્દ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે સામાન્ય રીતે આપણા મનમાં વિડિયો ગેમ્સ અથવા મનોરંજનના દ્રશ્યો તરવરે છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ જ ટેકનોલોજી કોઈ વ્યક્તિને લકવો (Paralysis) અથવા ગંભીર ઈજામાંથી બહાર લાવવામાં મદદ કરી શકે છે? ફિઝિયોથેરાપીમાં વર્ચ્યુઅલ…
આજના ઝડપી, સ્પર્ધાત્મક અને ભાગદોડવાળા યુગમાં, આપણે વારંવાર આપણી સૌથી અમૂલ્ય સંપત્તિની અવગણના કરીએ છીએ, અને તે છે આપણું સ્વાસ્થ્ય. ગુજરાતીમાં એક ખૂબ જ પ્રચલિત કહેવત છે, “પહેલું સુખ તે જાતે નર્યા”. આનો અર્થ એ છે કે જીવનનું સૌથી મોટું અને પ્રથમ સુખ શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું છે. ગમે તેટલી ધન-સંપત્તિ હોય, પરંતુ…
આજના આધુનિક યુગમાં બેઠાડુ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાનપાનની આદતોને કારણે પેટના ભાગે ચરબી વધવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ફિટ રહેવા અને આકર્ષક શરીર મેળવવા માટે ‘કોર સ્ટ્રેન્થ’ (Core Strength) એટલે કે શરીરના મધ્ય ભાગના સ્નાયુઓ મજબૂત હોવા ખૂબ જરૂરી છે. જ્યારે આપણે પેટની કસરતો વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે ‘સીટ-અપ્સ’ સૌથી પહેલા મગજમાં…
કોણી વાળવી, જેને મેડિકલ અને બાયોમિકેનિક્સની ભાષામાં ‘એલ્બો ફ્લેક્સન’ (Elbow Flexion) કહેવામાં આવે છે, તે માનવ શરીરની સૌથી સામાન્ય, છતાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ શારીરિક હિલચાલમાંની એક છે. સવારે ઉઠીને બ્રશ કરવાથી લઈને, જમવા, પાણી પીવા, વાળ ઓળવા, વજન ઊંચકવા કે સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવા સુધીની દરેક પ્રવૃત્તિમાં કોણીને વાળવાની ક્રિયા સામેલ હોય છે. આ લેખમાં આપણે કોણી…
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં આપણે શારીરિક કસરત તરીકે દોડવું, જીમમાં જવું કે યોગ કરવા પર ધ્યાન આપીએ છીએ, પરંતુ એક અત્યંત મહત્વની ક્ષમતા – ‘સંતુલન’ (Balance) – ને ઘણીવાર અવગણીએ છીએ. સંતુલન જાળવવું એ માત્ર એથ્લેટ્સ માટે જ નહીં, પણ સામાન્ય વ્યક્તિના સ્વસ્થ જીવન માટે પણ અનિવાર્ય છે. સંતુલન વધારવા માટેની સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરતોમાંની…
આપણા શરીરની રચના ખૂબ જ અદ્ભુત અને જટિલ છે. ચાલવા, દોડવા અને રોજિંદા કામકાજ કરવા માટે આપણા પગ અને પગની ઘૂંટીઓ (Ankles) ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પગની ઘૂંટી એક એવો સાંધો છે જે આપણને વિવિધ દિશાઓમાં પગ હલાવવાની સ્વતંત્રતા આપે છે. આ હિલચાલમાંની એક ખૂબ જ અગત્યની હિલચાલ એટલે એન્કલ ઇવર્ઝન (Ankle Eversion)…
