ઘૂંટણ વાળીને વજન ઊંચકવું

આજના જીવનમાં ભારે વસ્તુઓ ઊંચકવાની જરૂરિયાત લગભગ દરેક વ્યક્તિને પડે છે. ઘરમાં ગેસ સિલિન્ડર ખસેડવો હોય, પાણીના કેન ઊંચકવાના હોય, ઓફિસમાં ભારે ફાઈલના બોક્સ ઉઠાવવાના હોય, ગોડાઉનમાં માલસામાન ગોઠવવાનો હોય અથવા જીમમાં વેઇટ લિફ્ટિંગ કરવાનું હોય – દરેક જગ્યાએ યોગ્ય ટેક્નિક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો જમીન પરથી ભારે વસ્તુ કમરને વાળી અને ઘૂંટણ…