જમ્યા પછી પાચન સુધારવાની કસરત

જમ્યા પછી પેટ ભરેલું, ફૂલેલું કે ભારે લાગવું ઘણી સામાન્ય સમસ્યા છે. ખાસ કરીને વધારે પ્રમાણમાં ખાવું, ઝડપથી જમવું, તળેલું-મસાલેદાર ખાવું અથવા જમ્યા પછી તરત બેસી જવું જેવી આદતોને કારણે પેટમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને ડકાર, ગેસ, પેટ ફૂલવું અથવા હળવી અપચાની ફરિયાદ પણ થઈ શકે છે. જમ્યા પછી ધીમે ચાલવું પાચન માટે…