આજના સમયમાં મોબાઈલ ફોન અને ટેબ્લેટ બાળકોના મનોરંજન તેમજ અભ્યાસનો પણ એક ભાગ બની ગયા છે. ખાસ કરીને મોબાઈલ ગેમિંગ કરતી વખતે બાળકો ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહે છે. ગેમમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતાં તેઓ મોબાઈલને નીચે રાખીને માથું આગળ અને નીચે ઝુકાવી દે છે. આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે…
આજના આધુનિક જીવનમાં ટીવી જોવું, મોબાઇલ ચલાવવો, લેપટોપ પર કામ કરવું અથવા પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવો – આ બધું મોટાભાગે સોફા પર બેસીને કરવામાં આવે છે. ઘણા લોકો કલાકો સુધી સોફા પર વાંકા વળીને, ટેકો લીધા વગર અથવા અડધા સૂતા જેવી સ્થિતિમાં બેસી રહે છે. શરૂઆતમાં આ સ્થિતિ આરામદાયક લાગે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે…
આજના ડિજિટલ યુગમાં મોટાભાગના લોકો દિવસના 6 થી 10 કલાક સુધી કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અથવા મોબાઈલ સ્ક્રીન સામે વિતાવે છે. ઓફિસમાં કામ કરતા કર્મચારીઓ, વિદ્યાર્થીઓ, ફ્રીલાન્સર્સ અને વર્ક ફ્રોમ હોમ કરતા લોકોમાં આંખોનો થાક, ગરદનનો દુખાવો, ખભામાં જકડાણ અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસીને કામ…
મોબાઈલ જોતી વખતે તમારી ગરદન કેટલી ડિગ્રી નમેલી હોવી જોઈએ? – ટેક્સ્ટ નેક (Text Neck)થી બચવા માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના ડિજિટલ યુગમાં મોબાઈલ ફોન આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બની ગયો છે. કામ હોય, અભ્યાસ હોય, સોશિયલ મીડિયા, ઓનલાઈન બેન્કિંગ કે મનોરંજન – દરેક કામ માટે મોબાઈલનો ઉપયોગ વધી ગયો છે. પરંતુ કલાકો સુધી મોબાઈલ તરફ…
આજના ડિજિટલ યુગમાં લોકોનો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર, લેપટોપ, મોબાઇલ અને ટેબ્લેટ સામે પસાર થાય છે. ઓફિસમાં લાંબા કલાકો સુધી બેસીને કામ કરવું, ઘરે પણ મોબાઇલમાં સતત નજર રાખવી અને ઓછી શારીરિક હિલચાલના કારણે શરીરની પોઝિશન (Posture) ખરાબ થવી સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખરાબ પોશ્ચરના કારણે ગરદનનો દુખાવો, ખભામાં તણાવ, કમરના દુખાવા, માથાનો દુખાવો અને…
આજના ડિજિટલ યુગમાં યુવાનોમાં પીઠ (Back Pain) અને ખભાના (Shoulder Pain) દુખાવાની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. અગાઉ આ સમસ્યા મુખ્યત્વે વધતી ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળતી હતી, પરંતુ હવે 18 થી 35 વર્ષની ઉંમરના વિદ્યાર્થીઓ, ઓફિસમાં કામ કરતા કર્મચારીઓ, IT પ્રોફેશનલ્સ, મોબાઇલ અને લેપટોપનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરતા લોકો તેમજ જિમમાં વધુ પડતી કસરત…
આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બની ગયો છે. કામ હોય, અભ્યાસ હોય, સોશિયલ મીડિયા હોય કે મનોરંજન – લગભગ દરેક કાર્ય માટે મોબાઈલનો ઉપયોગ વધી ગયો છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી સતત ગરદન ઝુકાવીને મોબાઈલ જોવાની આદત શરીર પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને ગરદનમાં દુખાવો, ખભામાં જકડાણ, માથાનો દુખાવો…
પ્રસ્તાવના (Introduction) આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન એ આપણા જીવનનો એક અભિન્ન અને અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલાં ફોનની સ્ક્રીન જોવાથી લઈને રાત્રે સૂતા પહેલાં સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવા સુધી, આપણું જીવન આ નાનકડા ઉપકરણની આસપાસ જ ફર્યા કરે છે. માહિતી મેળવવી હોય, મનોરંજન જોઈતું હોય કે પછી કોઈની સાથે સંપર્કમાં…
આજકાલની આધુનિક અને ડિજિટલ દુનિયામાં આપણી જીવનશૈલીમાં ઘણા મોટા ફેરફારો આવ્યા છે. મોટાભાગના લોકોનો સમય કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અને સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીન સામે પસાર થાય છે. સતત સ્ક્રીન સામે જોતા રહેવાથી, કામ કરતી વખતે કે મોબાઈલ વાપરતી વખતે આપણી ડોક (ગરદન) મોટાભાગે આગળની તરફ નમેલી રહે છે. મેડિકલ અને ફિઝિયોથેરાપીની ભાષામાં આ સ્થિતિને ‘ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર’ (Forward…
