તણાવ ઘટાડવાની કસરતો

પરિચય જીવનમાં કેટલીક ઘટનાઓ એવી હોય છે જે વ્યક્તિના મન અને શરીર પર ખૂબ ઊંડી અસર છોડી જાય છે. ગંભીર અકસ્માત, કુદરતી આફત, યુદ્ધ, શારીરિક કે માનસિક હિંસા, જાતીય શોષણ, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું અચાનક મૃત્યુ અથવા અન્ય કોઈ ભયાનક અનુભવ પછી કેટલીક વ્યક્તિઓમાં લાંબા સમય સુધી ડર, ચિંતા અને અસ્વસ્થતા રહેતી હોય છે. આ સ્થિતિને…