દોડતા પહેલાં સ્ટ્રેચિંગ

રમતગમતમાં સારું પ્રદર્શન કરવા માટે માત્ર પ્રેક્ટિસ પૂરતી નથી, પરંતુ શરીરને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવું અને પછી યોગ્ય રીતે રિકવર કરવું પણ એટલું જ જરૂરી છે. ઘણા ખેલાડીઓ અને ફિટનેસ પ્રેમીઓ એક સામાન્ય ભૂલ કરે છે — તેઓ સ્ટ્રેચિંગને અવગણે છે અથવા ખોટા સમયે ખોટો પ્રકારનું સ્ટ્રેચિંગ કરે છે. પરિણામે મસલ્સમાં ખેંચાણ, સાંધાનો દુખાવો, ઇન્જરી…