દોડવીરો માટે કસરતો

પરિચય દોડવું (Running) એ સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરતોમાંની એક છે. તે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, વજન નિયંત્રિત રાખે છે અને સમગ્ર શરીરની ક્ષમતા વધારે છે. પરંતુ ઘણા દોડવીરો, ખાસ કરીને નવા રનર્સ અથવા લાંબા અંતરની તૈયારી કરતા ખેલાડીઓ, એક સામાન્ય સમસ્યાનો સામનો કરે છે જેને શિન સ્પ્લિન્ટ્સ (Shin Splints) અથવા પગની નળીનો દુખાવો કહેવામાં…