નોર્ડિક હેમસ્ટ્રિંગ કસરત

હેમસ્ટ્રિંગની ઇજા (ખેંચાણ) માર્ગદર્શિકા હેમસ્ટ્રિંગની ઇજા, જેને સામાન્ય ભાષામાં ‘ખેંચાણ’ કહેવામાં આવે છે, તે રમતગમત સાથે સંકળાયેલા લોકો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતા વ્યક્તિઓમાં સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ પૈકીની એક છે. આ ઇજા જાંઘના પાછળના ભાગમાં આવેલા ત્રણ સ્નાયુઓના સમૂહ (સેમિટેન્ડિનોસસ, સેમિમિમ્બ્રેનોસસ અને બાયસેપ્સ ફેમોરિસ) માંથી એક અથવા વધુમાં થતા આંશિક કે સંપૂર્ણ ફાટવાને કારણે થાય છે….