Ankle Circles (પંજાને ગોળ ફેરવવા): ઘૂંટીની મજબૂતાઈ, લવચીકતા અને સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટેની શ્રેષ્ઠ કસરત
આપણા શરીરનો પાયો આપણા પગ છે. આખો દિવસ ચાલવું, દોડવું, ઊભા રહેવું કે સીડી ચઢવી – આ બધી જ પ્રવૃત્તિઓમાં આપણા પગ અને ખાસ કરીને ‘ઘૂંટી’ (Ankle) સૌથી મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તેમ છતાં, જ્યારે આપણે કસરત કરવાની શરૂઆત કરીએ છીએ, ત્યારે મોટાભાગે આપણું ધ્યાન પેટ, છાતી, પીઠ કે હાથના સ્નાયુઓ પર જ હોય છે….