એન્કલ પંપ (Ankle Pump) આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત સમયમાં, આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઘણી ઓછી થઈ ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવું, લાંબી મુસાફરી કરવી, અથવા બીમારીના કારણે લાંબો સમય પથારીમાં રહેવું — આ બધી પરિસ્થિતિઓ આપણા શરીરના રક્ત પરિભ્રમણ (Blood Circulation) પર સીધી અસર કરે છે. ખાસ કરીને પગના ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ…
આપણા શરીરનો પાયો આપણા પગ છે. આખો દિવસ ચાલવું, દોડવું, ઊભા રહેવું કે સીડી ચઢવી – આ બધી જ પ્રવૃત્તિઓમાં આપણા પગ અને ખાસ કરીને ‘ઘૂંટી’ (Ankle) સૌથી મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તેમ છતાં, જ્યારે આપણે કસરત કરવાની શરૂઆત કરીએ છીએ, ત્યારે મોટાભાગે આપણું ધ્યાન પેટ, છાતી, પીઠ કે હાથના સ્નાયુઓ પર જ હોય છે….
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં આપણે શરીરના અન્ય અંગોની સંભાળ રાખીએ છીએ, પરંતુ ઘણીવાર આપણા પગની અવગણના થાય છે. પગ એ આપણા શરીરનો પાયો છે. જો પાયો મજબૂત હશે, તો આખું શરીર સ્વસ્થ રહેશે. પગના સ્નાયુઓને સક્રિય અને લવચીક રાખવા માટે ‘ટો કર્લ્સ’ (Toe Curls) અથવા ‘આંગળીઓ વાળીને રૂમાલ ખેંચવો’ એ એક અત્યંત અસરકારક અને સરળ કસરત…
