કેટલાક નવજાત બાળકોના પગ જન્મથી જ અંદરની તરફ વળેલા અને નીચે તરફ ઝુકેલા જોવા મળે છે. આ સ્થિતિને ક્લબ ફૂટ (Clubfoot) અથવા તબીબી ભાષામાં Congenital Talipes Equinovarus (CTEV) કહેવામાં આવે છે. માતા-પિતા માટે બાળકના પગનો આ પ્રકારનો આકાર ચિંતાજનક લાગી શકે છે, પરંતુ યોગ્ય સમયે નિદાન અને યોગ્ય સારવારથી મોટાભાગના બાળકોમાં પગની સ્થિતિ સુધારી શકાય…
આજકાલ પગના દુખાવા, એડીના દુખાવા, થાકેલા પગ અને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાને કારણે થતી અસ્વસ્થતા માટે **એક્યુપ્રેશર ચંપલ (Acupressure Slippers)**નો ઉપયોગ વધ્યો છે. આ ચંપલના તળિયે નાના ઊંચા દાણા, નોબ્સ અથવા પ્રેશર પોઇન્ટ્સ હોય છે, જે પગના તળિયાના ચોક્કસ ભાગો પર દબાણ કરે છે. ઘણા લોકો તેને પહેરવાથી પગમાં રક્તપરિભ્રમણ વધે છે, પગનો થાક…
ચાલવું આપણા રોજિંદા જીવનની સૌથી સામાન્ય અને જરૂરી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે. સામાન્ય રીતે આપણે ચાલવાની રીત વિશે વિચારતા પણ નથી, પરંતુ જો વ્યક્તિ એક બાજુ ઝૂકીને, પગ બહારની તરફ વાળીને, પગ ખેંચીને, કમર વાંકી રાખીને અથવા શરીરનું સંતુલન ગુમાવીને ચાલતી હોય, તો તેને ગેઇટ એટલે કે ચાલવાની રીતમાં અસામાન્યતા કહી શકાય. કેટલાક લોકોમાં આવી…
ઊંચી એડીના ચંપલ (High Heels) પહેરવાથી મહિલાઓનો લુક અને પર્સનાલિટી વધુ આકર્ષક લાગે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી અથવા વારંવાર હાઈ હીલ્સ પહેરવાથી પગના કાફ મસલ, એન્કલ અને એચિલીસ ટેન્ડન પર વધારાનો બાયોમેકેનિકલ ભાર આવી શકે છે. હાઈ હીલ્સમાં પગ સતત પ્લાન્ટર-ફ્લેક્શન એટલે કે પગના પંજા નીચે તરફ રહે તેવી સ્થિતિમાં રહે છે. આ સ્થિતિને…
રાત્રે ઊંઘમાં અચાનક પીંડીની માંસપેશીમાં જોરદાર ખેંચાણ આવે, પગ કડક થઈ જાય અને તીવ્ર દુખાવો થાય તેને સામાન્ય ભાષામાં પીંડીમાં ગોટલો ચડવો અથવા લેગ ક્રેમ્પ્સ (Leg Cramps) કહેવામાં આવે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને રાત્રે ઊંઘતી વખતે અથવા આરામની સ્થિતિમાં જોવા મળે છે. સામાન્ય રીતે ક્રેમ્પ થોડા સેકન્ડથી લઈને કેટલાક મિનિટ સુધી રહી શકે છે…
લખોટી! આ માત્ર ત્રણ અક્ષરનો શબ્દ નથી, પરંતુ આપણા બાળપણની એક આખી પેઢીની મીઠી યાદોનો ખજાનો છે. કાચની એ ગોળ, રંગબેરંગી અને પારદર્શક ગોળીઓ જોઈને આજે પણ અનેક લોકોના ચહેરા પર સ્મિત આવી જાય છે. શેરીઓમાં, મેદાનોમાં કે ઘરના આંગણામાં ધૂળવાળા હાથે રમાતી લખોટીની રમત હવે ભલે ધીમે ધીમે ભૂલાતી જતી હોય, પરંતુ વિજ્ઞાન અને…
જ્યારે ફિટનેસ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગની વાત આવે છે, ત્યારે એક એવી કસરત છે જેનું નામ સૌથી પહેલા લેવામાં આવે છે: સ્ક્વોટ્સ. તેને ઘણીવાર “કસરતોનો રાજા” (King of Exercises) કહેવામાં આવે છે. પછી ભલે તમે એથ્લેટ હોવ, બોડીબિલ્ડર હોવ અથવા ફક્ત તમારા રોજિંદા જીવનમાં વધુ સક્રિય રહેવા માંગતા હોવ, સ્ક્વોટ્સ તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનનો અનિવાર્ય ભાગ હોવો…
આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ફિટ રહેવું એક પડકાર બની ગયું છે. ઘણા લોકો પાસે જિમ જવા માટે પૂરતો સમય હોતો નથી અથવા તો ભારે સાધનો વગર ઘરે કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે. આવા સંજોગોમાં, શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ‘દીવાલના ટેકે બેઠક’ એટલે કે વોલ સ્ક્વોટ્સ (Wall Squats) એક શ્રેષ્ઠ, સરળ અને અત્યંત અસરકારક કસરત…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીવાળા સમયમાં, આપણા શરીરના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને હિપ્સ (થાપા) અને સાથળના સ્નાયુઓ ઝડપથી નબળા પડી જાય છે. ખુરશી પર કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી આપણા શરીરનો નીચેનો ભાગ જકડાઈ જાય છે, જેના કારણે કમર અને ઘૂંટણના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા અને શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવવા…
જ્યારે ફિટનેસ અને જિમ વર્કઆઉટની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો તેમના શરીરના આગળના ભાગના સ્નાયુઓ (જેમ કે છાતી, એબ્સ અને જાંઘના આગળના સ્નાયુઓ – Quads) પર વધુ ધ્યાન આપે છે. પરંતુ, શરીરનું સંતુલન જાળવવા અને ઈજાઓથી બચવા માટે શરીરના પાછળના ભાગના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને પગના પાછળના સ્નાયુઓ (Hamstrings) પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી…
