પગની લવચીકતા વધારવી

આપણા શરીરનો પાયો આપણા પગ છે. આખો દિવસ ચાલવું, દોડવું, ઊભા રહેવું કે સીડી ચઢવી – આ બધી જ પ્રવૃત્તિઓમાં આપણા પગ અને ખાસ કરીને ‘ઘૂંટી’ (Ankle) સૌથી મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તેમ છતાં, જ્યારે આપણે કસરત કરવાની શરૂઆત કરીએ છીએ, ત્યારે મોટાભાગે આપણું ધ્યાન પેટ, છાતી, પીઠ કે હાથના સ્નાયુઓ પર જ હોય છે….