પોસ્ટ વર્કઆઉટ સ્ટ્રેચિંગ

જિમમાં વર્કઆઉટ કર્યા પછી ઘણા લોકો સીધા જ ઘરે જવા નીકળી જાય છે. તેઓ માને છે કે વર્કઆઉટ પૂર્ણ થઈ ગયું એટલે હવે કોઈ કસરત કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ હકીકતમાં વર્કઆઉટ જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ કૂલ-ડાઉન (Cool-down) પણ છે. યોગ્ય કૂલ-ડાઉન કરવાથી શરીર ધીમે-ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું આવે છે, સ્નાયુઓમાં જકડાણ ઓછું થાય છે, ઈજાનું જોખમ…