પ્રાણાયામ અને કસરત

કસરત કરતી વખતે આપણે સામાન્ય રીતે શરીરની પોઝિશન, કસરતની ઝડપ, કેટલા રિપિટેશન કરવા અને કેટલું વજન ઉઠાવવું તેના પર વધારે ધ્યાન આપીએ છીએ. પરંતુ કસરત દરમિયાન શ્વાસ કેવી રીતે લેવો અને ક્યારે છોડવો તે પણ એટલું જ મહત્વનું છે. યોગ્ય શ્વાસોચ્છવાસ શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં, થાક ઓછો કરવામાં, કસરતની કાર્યક્ષમતા વધારવામાં અને શરીરને યોગ્ય રીતે…