સવારની કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ કસરત કરતા પહેલાં એક સામાન્ય પ્રશ્ન ઘણા લોકોના મનમાં હોય છે—કસરત ખાલી પેટે કરવી કે નાસ્તો કર્યા પછી? કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે કસરત કરવાથી ઝડપથી ચરબી ઘટે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માટે નાસ્તો કર્યા પછી કસરત કરવી વધુ આરામદાયક અને ઊર્જાવર્ધક…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કસરત કરવી જરૂરી છે, પરંતુ કસરત શરૂ કર્યા પછી તેને નિયમિત રીતે ચાલુ રાખવી ઘણા લોકો માટે પડકારરૂપ બને છે. શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં ઉત્સાહ હોય છે, પરંતુ પછી કામનો થાક, સમયનો અભાવ, એકસરખી કસરત, પરિણામ મોડું મળવું અથવા કંટાળો આવવા જેવી સમસ્યાઓને કારણે રૂટિન તૂટી જાય છે. ઘણી વખત સમસ્યા કસરત કરવાની…
આજના સમયમાં ફિટનેસ માટે ટ્રેડમિલ (Treadmill) સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા કાર્ડિયો મશીનોમાંનું એક છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને સ્ટેમિના વધારવા માટે ટ્રેડમિલ પર ચાલે છે અથવા દોડે છે. પરંતુ એક સામાન્ય પ્રશ્ન વારંવાર પૂછવામાં આવે છે – શું ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી ઘૂંટણને નુકસાન થાય છે? ઘણા લોકો એવું માને છે કે…
મેરેથોન દોડવી એ માત્ર લાંબા અંતરની દોડ નથી, પરંતુ તે શરીર, મન અને શિસ્તની કસોટી છે. ઘણા લોકો ઉત્સાહમાં તૈયારી વગર દોડવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે ઘૂંટણમાં દુખાવો, એન્કલ ઇન્જરી, શિન સ્પ્લિન્ટ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. યોગ્ય આયોજન સાથે તૈયારીઓ કરવામાં આવે તો મેરેથોનનો અનુભવ વધુ સુરક્ષિત, આનંદદાયક અને સફળ…
આજકાલ સોશિયલ મીડિયા, યુટ્યુબ અને જીમના વાતાવરણમાં એવી માન્યતા વધી ગઈ છે કે જો પ્રોટીન પાવડર ન લો તો સ્નાયુઓ (Muscles) મજબૂત બની શકતા નથી. ઘણા લોકો માને છે કે મસલ્સ બનાવવા માટે મોંઘા સપ્લિમેન્ટ્સ જરૂરી છે. પરંતુ હકીકત એ છે કે મોટાભાગના સામાન્ય લોકો માટે પ્રોટીન પાવડર ફરજિયાત નથી. યોગ્ય કસરત, સંતુલિત આહાર, પૂરતું…
જિમમાં ભારે વજન ઉઠાવતી વખતે મોટાભાગના લોકોનું ધ્યાન માત્ર કેટલું વજન ઉઠાવવું તેના પર હોય છે, પરંતુ સાચી બ્રીધિંગ ટેકનિક (Breathing Technique) એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાથી શરીરને વધુ સ્થિરતા મળે છે, કમર અને કરોડરજ્જુ પરનો ભાર ઘટે છે, શક્તિ વધે છે અને ઇજાનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. ઘણા લોકો ભારે…
આજના સમયમાં ફિટનેસ પ્રત્યે લોકોમાં જાગૃતિ વધી રહી છે. સોશિયલ મીડિયા અને જિમ કલ્ચરના પ્રભાવને કારણે ઘણા લોકો એવું માને છે કે મજબૂત સ્નાયુઓ (Muscles) બનાવવા માટે મોંઘા પ્રોટીન પાવડર અથવા સપ્લિમેન્ટ્સ જરૂરી છે. પરંતુ હકીકતમાં એવું નથી. યોગ્ય આહાર, નિયમિત કસરત, પૂરતો આરામ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને કોઈપણ વ્યક્તિ પ્રોટીન પાવડર લીધા વગર પણ…
આજના આધુનિક યુગમાં ફિટનેસ માત્ર જીમમાં પરસેવો પાડવા કે કલાકો સુધી દોડવા પૂરતી મર્યાદિત નથી. એથ્લેટ્સ, બોડીબિલ્ડર્સ અને હેલ્થ કોન્શિયસ લોકો હવે એક નવી દિશા તરફ વળ્યા છે: ‘રિકવરી’. જો તમે સખત વર્કઆઉટ કરો છો પરંતુ તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે રિપેર થવાનો સમય કે સાધન આપતા નથી, તો તમારી પ્રગતિ અટકી શકે છે. રિકવરીની દુનિયામાં…
