વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણીવાર જિમ, દોડવું, વૉકિંગ અથવા ડાયટિંગનો સહારો લે છે. પરંતુ જો તમે એક એવી કસરત શોધી રહ્યા છો જેમાં શરીરના અનેક સ્નાયુઓ એકસાથે સક્રિય થાય, લવચીકતા વધે અને હૃદયની કાર્યક્ષમતા સુધારવામાં મદદ મળે, તો સૂર્ય નમસ્કાર (Surya Namaskar) એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. સૂર્ય નમસ્કાર માત્ર ધાર્મિક અથવા યોગિક ક્રિયા…
આજના સમયમાં જ્યારે આપણે મોંઘી જીમની મેમ્બરશિપ પાછળ દોડીએ છીએ, ત્યારે આપણા ઘર કે ઓફિસમાં રહેલા આ ‘ફ્રી જીમ’ (દાદર) તરફ આપણું ધ્યાન જતું નથી. દાદર ચડવા-ઉતરવા એ માત્ર એક હલનચલન નથી, પણ વિજ્ઞાન અને સ્વાસ્થ્યનો સંગમ છે. નીચે એક વિસ્તૃત લેખ છે જે તમને આ વિષયના દરેક પાસાથી માહિતગાર કરશે. આધુનિક જીવનશૈલીમાં બેઠાડુ જીવન…
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં, આપણી ખાવા-પીવાની આદતો ખૂબ જ બદલાઈ ગઈ છે. ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે, મુસાફરી દરમિયાન અથવા સાંજના સમયે જ્યારે હળવી ભૂખ લાગે છે, ત્યારે આપણે અજાણતા જ પેકેટમાં મળતા ચિપ્સ, બિસ્કિટ અથવા તળેલા નાસ્તા તરફ વળીએ છીએ. આ ‘જંક ફૂડ’ તે સમયે તો સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, પરંતુ તે શરીરમાં કેલરીનો ભંડાર ભરી દે…
જ્યારે ફિટનેસ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગની વાત આવે છે, ત્યારે એક એવી કસરત છે જેનું નામ સૌથી પહેલા લેવામાં આવે છે: સ્ક્વોટ્સ. તેને ઘણીવાર “કસરતોનો રાજા” (King of Exercises) કહેવામાં આવે છે. પછી ભલે તમે એથ્લેટ હોવ, બોડીબિલ્ડર હોવ અથવા ફક્ત તમારા રોજિંદા જીવનમાં વધુ સક્રિય રહેવા માંગતા હોવ, સ્ક્વોટ્સ તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનનો અનિવાર્ય ભાગ હોવો…
આજના સમયમાં ફિટનેસ માટે ટ્રેડમિલ (Treadmill) સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા કાર્ડિયો મશીનોમાંનું એક છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને સ્ટેમિના વધારવા માટે ટ્રેડમિલ પર ચાલે છે અથવા દોડે છે. પરંતુ એક સામાન્ય પ્રશ્ન વારંવાર પૂછવામાં આવે છે – શું ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી ઘૂંટણને નુકસાન થાય છે? ઘણા લોકો એવું માને છે કે…
આજના ઝડપી જીવનમાં બહારનું જમવાનું આપણા જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ બની ગયું છે. મિત્રો સાથે ડિનર, પરિવાર સાથે ઉજવણી, ઓફિસ મીટિંગ્સ કે વીકએન્ડ પર રેસ્ટોરન્ટમાં જમવા જવું હવે સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ બહારના ખોરાકમાં ઘણીવાર વધુ કેલરી, ચરબી, ખાંડ અને મીઠું હોય છે, જેના કારણે વજન વધવું, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો…
આધુનિક રમતગમતમાં માત્ર સારી ટ્રેનિંગ જ મહત્વની નથી, પરંતુ અસરકારક રિકવરી પણ એટલી જ જરૂરી છે. ખેલાડીઓ અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ હવે પોતાની કામગીરી સુધારવા માટે વિવિધ રિકવરી ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. તેમાં ખાસ કરીને રિકવરી બૂટ્સ (Recovery Boots) અને કમ્પ્રેશન ગાર્મેન્ટ્સ (Compression Garments) ખૂબ લોકપ્રિય બન્યા છે. ઘણા પ્રોફેશનલ ખેલાડીઓ, મેરેથોન દોડવીરો, સાઇકલિસ્ટ્સ અને…
આજકાલ સોશિયલ મીડિયા, યુટ્યુબ અને જીમના વાતાવરણમાં એવી માન્યતા વધી ગઈ છે કે જો પ્રોટીન પાવડર ન લો તો સ્નાયુઓ (Muscles) મજબૂત બની શકતા નથી. ઘણા લોકો માને છે કે મસલ્સ બનાવવા માટે મોંઘા સપ્લિમેન્ટ્સ જરૂરી છે. પરંતુ હકીકત એ છે કે મોટાભાગના સામાન્ય લોકો માટે પ્રોટીન પાવડર ફરજિયાત નથી. યોગ્ય કસરત, સંતુલિત આહાર, પૂરતું…
આજના સમયમાં ફિટનેસ, ફિઝિયોથેરાપી અને સ્પોર્ટ્સ રિકવરીમાં મસાજ ગન (Massage Gun) ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે. જીમમાં વર્કઆઉટ કર્યા પછી હોય, લાંબા સમય સુધી ઓફિસમાં બેસીને કામ કરવાથી સ્નાયુઓમાં જકડાણ આવી હોય કે રમતગમત પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવાતો હોય – ઘણા લોકો મસાજ ગનનો ઉપયોગ કરીને ઝડપથી રાહત મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. સોશિયલ મીડિયા અને…
આજકાલ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત લોકોની સંખ્યા વધી રહી છે. ઘણા લોકો રોજ સવારે કે સાંજે જિમ, યોગ, દોડવું, સાયકલિંગ અથવા અન્ય પ્રકારની કસરત કરે છે. પરંતુ કસરત પછી એક સામાન્ય પ્રશ્ન ઘણા લોકોના મનમાં આવે છે – “કસરત કર્યા પછી તરત જ નાહવું જોઈએ કે થોડી રાહ જોવી જોઈએ?” કેટલાક લોકો કસરત પૂરી થતાં જ…
