રમતગમત દરમિયાન શરીરની શ્રેષ્ઠ કામગીરી માટે યોગ્ય હાઇડ્રેશન (Hydration) અત્યંત મહત્વનું છે. ઘણા ખેલાડીઓ અને ફિટનેસ પ્રેમીઓ માને છે કે માત્ર પાણી પીવું પૂરતું છે, પરંતુ હકીકતમાં કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં શરીરને પાણી સાથે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ (Electrolytes) ની પણ જરૂર પડે છે. ખાસ કરીને ક્રિકેટ, ફૂટબોલ, વોલીબોલ, બેડમિન્ટન, દોડ, સાયકલિંગ અને જિમ જેવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન વધુ પરસેવો થવાથી…
ફૂટબોલ અને વોલીબોલ બંને એવા રમત છે જેમાં ખેલાડીઓ સતત દોડવું, અચાનક દિશા બદલવી, કૂદકો મારવો અને ઝડપથી લેન્ડિંગ કરવું પડે છે. આ તમામ પ્રવૃત્તિઓમાં શરીરનો સૌથી વધુ ભાર પગની ઘૂંટી (Ankle Joint) પર પડે છે. પરિણામે એન્કલ સ્પ્રેઇન, લિગામેન્ટ ઈજા અને instability જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની જાય છે. આથી, જો એન્કલ મજબૂત હોય…
બેડમિન્ટન એક ઝડપી, રિએક્શન આધારિત અને શરીરને સંપૂર્ણ રીતે એક્ટિવ રાખતી રમત છે. તેમાં સતત દોડવું, ઝંપલાવવું, દિશા બદલવી અને ઝડપી હાથની હલનચલન કરવી પડે છે. આ કારણે ખાસ કરીને ખભા (Shoulder) અને એડી (Ankle) પર વધારે દબાણ પડે છે. જો યોગ્ય તકેદારી ન રાખવામાં આવે તો નાની ઈજાઓથી લઈને લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ થઈ શકે…
