ભારે લિફ્ટિંગ દરમિયાન શ્વાસ છોડવાની રીત

જિમમાં ભારે વજન ઉઠાવતી વખતે મોટાભાગના લોકોનું ધ્યાન માત્ર કેટલું વજન ઉઠાવવું તેના પર હોય છે, પરંતુ સાચી બ્રીધિંગ ટેકનિક (Breathing Technique) એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાથી શરીરને વધુ સ્થિરતા મળે છે, કમર અને કરોડરજ્જુ પરનો ભાર ઘટે છે, શક્તિ વધે છે અને ઇજાનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. ઘણા લોકો ભારે…