ભૂખ નિયંત્રણ

આપણે ઘણી વખત ભૂખ લાગવાથી નહીં, પરંતુ તણાવ, ચિંતા, ગુસ્સો, કંટાળો, એકલતા અથવા ઉદાસીનતા જેવી લાગણીઓના કારણે ખાવા લાગીએ છીએ. ઓફિસમાં કામનું ટેન્શન હોય ત્યારે ચા-બિસ્કિટ, સાંજે થાક લાગ્યો હોય ત્યારે નમકીન કે ફરસાણ, મૂડ ખરાબ હોય ત્યારે ચોકલેટ-આઈસ્ક્રીમ અથવા રાત્રે ટીવી જોતા-જોતા સતત કંઈક ખાતા રહેવું—આ બધું **ઇમોશનલ ઈટિંગ (Emotional Eating)**નું ઉદાહરણ હોઈ શકે…