રમતવીરો માટે માર્ગદર્શિકા

કોઈપણ રમતવીર માટે, પછી તે વ્યાવસાયિક હોય કે કલાપ્રેમી, તેની રમત પ્રત્યેની પ્રતિબદ્ધતા માત્ર મેદાન પરના પ્રદર્શનથી જ નથી મપાતી, પરંતુ તે તેના શરીરની કાળજી કેવી રીતે રાખે છે તેના પરથી પણ મપાય છે. રમતગમતની દુનિયામાં બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છતાં વારંવાર અવગણવામાં આવતા પાસાઓ છે: વોર્મ-અપ (Warm-up) અને કૂલ-ડાઉન (Cool-down). ૧. વોર્મ-અપ (Warm-up) એટલે શું?…