રમત પહેલાં વોર્મ-અપ

બેડમિન્ટન એક ઝડપી, રિએક્શન આધારિત અને શરીરને સંપૂર્ણ રીતે એક્ટિવ રાખતી રમત છે. તેમાં સતત દોડવું, ઝંપલાવવું, દિશા બદલવી અને ઝડપી હાથની હલનચલન કરવી પડે છે. આ કારણે ખાસ કરીને ખભા (Shoulder) અને એડી (Ankle) પર વધારે દબાણ પડે છે. જો યોગ્ય તકેદારી ન રાખવામાં આવે તો નાની ઈજાઓથી લઈને લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ થઈ શકે…